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Frente a la obesidad, muchos amigos se sienten impotentes, e incluso después de hacer ejercicios específicos para perder peso, el peso sigue siendo invariable, por lo que sienten que perder peso es una cosa muy difícil. En realidad, la obesidad no aparece de un día para otro, es un proceso de acumulación de grasa, por lo que, mientras haces dieta, no dudes en adoptar algunas pequeñas acciones de pérdida de peso para que puedas perder peso lentamente.
En realidad, hay muchos pequeños movimientos de pérdida de peso, y generalmente necesitan que dediques tiempo específico para hacer ejercicio, pero solo agregando algunas pequeñas acciones adicionales en la vida, puedes lograr tu objetivo de pérdida de peso, es una buena estrategia de dos pájaros de un tiro, especialmente hacer estos movimientos de pérdida de peso antes de dormir, el efecto es aún más obvio.
1. Moverse antes de dormir para expulsar las heces acumuladas y ayudar a perder peso
Antes de dormir, puedes hacer algunos movimientos simples en la cama para relajar tu cuerpo, al mismo tiempo que ayuda a expulsar el estreñimiento y aliviar los síntomas de hinchazón después de un día sentado, puede reducir efectivamente las piernas y ser beneficioso para la salud física y mental.
Primero, acuéstate en la cama, levanta las piernas y masajea desde arriba hacia abajo. Mantén las piernas levantadas sin soltar, o acuéstate en una forma en L contra la pared, esta acción puede ayudar a reducir la grasa de las piernas.
Luego, acuéstate boca arriba, levanta las piernas a 90 grados, 45 grados y 30 grados respectivamente, y mantén cada ángulo durante 30 segundos a 1 minuto, o puedes soportar el límite de tu resistencia. Esta acción puede moldear los músculos de las piernas. También puedes acostarte boca abajo, doblar las piernas hacia el pecho, con el pecho pegado a la raíz de las piernas, las manos extendidas y apoyadas a los lados de la cabeza, los codos y las manos apoyados en la cama. Esta acción puede ayudar a expulsar las heces acumuladas.
2. Baño de pies con agua caliente para acelerar el metabolismo
Los pies son la parte más alejada del corazón humano del cuerpo, es difícil obtener oxígeno y sangre. Sin embargo, los pies son otra área concentrada de puntos de acupuntura del cuerpo humano. Si hay una falta de suministro de sangre, afectará el funcionamiento normal de múltiples partes, como el hígado y los riñones. Por lo tanto, sumergir los pies en agua tibia antes de dormir es beneficioso para promover la circulación sanguínea del cuerpo y acelerar el metabolismo.
Especialmente, puedes agregar hierbas medicinales al agua para el baño de pies, ya que hay muchos puntos de acupuntura y meridianos en los pies, lo que permite una buena absorción de los componentes de los medicamentos en el agua. Si quieres aliviar el dolor de espalda y piernas mediante el baño de pies, puedes agregar angelica sinensis y chuanxiong; si quieres aliviar la mareo y el vértigo, puedes agregar chrysanthemum y prunella; si quieres deshacerse del picor y la sudoración de los pies, puedes agregar mugwort, etc.
Hacer estos pequeños movimientos de pérdida de peso antes de dormir no solo puede ayudarte a moldear una buena figura, sino que también puede ayudarte a equilibrar bien tu cuerpo. Además, quiero recordar a todas las mujeres amigas que, si quieres perder peso rápidamente, puedes aprovechar la semana después de la menstruación, que es el mejor momento para perder peso. Utilizar bien este tiempo te permitirá perder peso rápidamente.
