Ejercicios de pérdida de peso en la oficina

La pérdida de peso es algo común, hay muchos métodos de pérdida de peso, se puede elegir un método adecuado para sí mismo durante la pérdida de peso, pero antes de la pérdida de peso, también es necesario entender bien los métodos de pérdida de peso, por lo que muchos personas, debido a las relaciones laborales, no pueden ir a hacer ejercicio al aire libre, por lo que también se puede realizar la pérdida de peso en interiores.

Para algunos上班族, cada día están muy ocupados, pero aún así, hay muchas personas que son obesas, por lo que en cuanto a la pérdida de peso, también se puede realizar en la oficina, ¿qué ejercicios de pérdida de peso en la oficina existen? También hay muchas buenas opciones.

Ejercicios de pérdida de peso en la oficina:

Primero:

Sentarse en la silla, el brazo izquierdo se levanta horizontalmente y se extiende hacia adelante, la palma de la mano hacia arriba, el brazo derecho sostiene la palma de la mano izquierda, presionando ligeramente hacia abajo, haciendo que la palma de la mano y el brazo formen un ángulo de 90 grados.

Las piernas están juntas, sentarse bien con las rodillas dobladas, la pierna superior y la inferior forman un ángulo de 90 grados, el torso no se debe acercar al respaldo de la silla tanto como sea posible, el coxis también debe mantenerse alejado del respaldo de la silla, las manos apoyadas en los lados de la silla con las manos hacia abajo, los brazos rectos, se presiona hacia abajo con fuerza, pero la musculatura de la espalda se estira hacia arriba tanto como sea posible.

Segundo:

Las piernas están juntas, sentarse hacia atrás tanto como sea posible, el coxis justo al nivel inferior del respaldo de la silla, los brazos se extienden hacia adelante, los puños cerrados con las manos cruzadas en dirección opuesta, los brazos se estiran hacia adelante, el cuello se baja, y la musculatura de la espalda se estira.

Luego con los dedos cruzados, la palma de la mano se gira hacia delante, se estira más el brazo hacia adelante y el cuello se baja nuevamente, la musculatura de la espalda se estira hacia adelante.

Tercero:

Las piernas están dobladas, sentarse en un tercio de la silla, el torso recto, los brazos ligeramente hacia atrás, cruzando las manos a la espalda para hacer puños, los omóplatos se inclinan hacia atrás y se presionan hacia abajo, permitiendo que la cavidad torácica se abra moderadamente y se incline hacia adelante tanto como sea posible, sin acercarse hacia atrás.

Las manos apretadas se levantan hacia arriba, los brazos se mantienen rectos, formando un ángulo determinado con el torso superior, y el torso continúa inclinándose hacia adelante.

Cuarto:

Sentarse en la mitad de la silla, la pierna derecha doblada, la pierna izquierda extendida hacia adelante, con el talón apoyado en el suelo, la mano izquierda colocada sobre la pierna.

Luego el torso se inclina ligeramente hacia adelante mientras se estira el músculo superior del brazo, los brazos se extienden hacia abajo y hacia afuera al mismo tiempo, y se continúa estirando con la pierna izquierda.

Quinto:

Sentarse en dos tercios del asiento de la silla, las manos apoyadas en los lados de la silla, la espalda recta, no acercarse al respaldo de la silla, las piernas dobladas, levantar el pie derecho hacia adelante, mover la pierna inferior, pero mantener la postura de la rodilla y la pierna.

La pierna derecha continúa levantándose hacia arriba, hasta que la pierna derecha se extiende horizontalmente, el pie se presiona hacia la dirección propia hasta formar un ángulo de 90 grados, y se estira más la pierna derecha.

A través de la introducción anterior, ¿qué ejercicios de pérdida de peso en el escritorio existen? Todos son muy buenas opciones. Estos ejercicios de pérdida de peso son muy útiles para eliminar la grasa corporal y, además, pueden realizarse sin preocupaciones en la elección, sin causar daño alguno a la salud personal.