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Debido a que la automatización del trabajo en oficinas se está acelerando, muchos empleados de oficina, debido a que pasan largas horas en la oficina y carecen de medidas de ejercicio, pueden acumular grasa en el abdomen, lo que lleva a un aumento de peso y la aparición de un abdomen prominente. En tales circunstancias, ¿cuáles son las formas más efectivas para reducir el abdomen?
Hay muchos métodos muy efectivos para reducir el abdomen, por ejemplo, podemos intentar aprender la técnica de respiración abdominal. Este método es muy simple, mientras inhalamos, la piel del abdomen se hincha. Durante la exhalación, la piel del abdomen se contrae. Para aquellos que practican yoga o ejercicios de voz, esto es un entrenamiento necesario. Esto puede ayudarnos a estimular la motilidad intestinal, promover la expulsión de desechos del cuerpo, logrando un buen efecto de pérdida de peso.
El método es: mientras caminamos y estamos de pie, debemos esforzarnos por reducir el abdomen, acompañado de la respiración abdominal, para que los músculos del abdomen se vuelvan firmes. Los primeros dos días pueden ser incómodos, pero si nos recordamos constantemente que 'reducir el abdomen es la clave para la pérdida de peso', en pocas semanas, no solo el abdomen se volverá más plano, sino que también mejorará nuestra postura al caminar.
La práctica constante de este movimiento es especialmente efectiva para las personas con grasa abdominal. El proceso específico es: acostarse en la punta de la cama, con la parte inferior de la pelvis fuera de la cama, luego doblar las rodillas para que las piernas estén sobre el abdomen. Las manos se extienden a los lados del cuerpo, las palmas hacia abajo debajo de los glúteos. A continuación, el abdomen debe hacer fuerza, contando lentamente hasta 10, extendiendo las piernas hacia adelante, el pie apoyado en el techo, haciendo que el cuerpo forme una línea recta, luego doblando las rodillas a una velocidad de contar hasta 5, volviendo las piernas a su posición original. Prestar atención a que la espalda, los hombros y los brazos estén relajados, sintiendo que es el abdomen el que hace fuerza.
En realidad, nadar es una de las formas más efectivas para reducir el abdomen, ya que con media hora de natación podemos quemar alrededor de 1000 calorías en nuestro cuerpo. Incluso si no estamos en el agua, la velocidad del metabolismo sigue siendo más rápida de lo habitual, lo que ayuda a las personas a quemar grasa más rápidamente. Este método es también bastante científico y prácticamente indudable.
