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IMC calculadora del índice de masa corporal
Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
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Ingesta recomendada de proteínas
La pérdida de peso también requiere buenos métodos, durante el proceso de pérdida de peso, no se puede elegir aleatoriamente algunos métodos de pérdida de peso, esto no ayuda en absoluto a la pérdida de peso, y los métodos de pérdida de peso incorrectos pueden dañar la salud del cuerpo, los métodos de pérdida de peso comunes son principalmente la pérdida de peso mediante el ejercicio, pero algunas personas eligen algunos productos de pérdida de peso, si no se eligen bien estos productos, pueden causar un daño grave a la salud, ¿cómo hacer dieta de manera científica?
Muchas personas no saben cómo hacer dieta de manera científica durante el proceso de pérdida de peso, la dieta científica no daña la salud del cuerpo en absoluto, y este método de dieta también es muy beneficioso para la salud, por lo que es una opción segura.
¿Cómo hacer dieta de manera científica?:
1、科学安排一日三餐
En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas tienen la costumbre de tener tres comidas al día. La mayor pérdida de energía del cuerpo ocurre en la mañana. Debido a que el estómago ha sido digerido durante toda la noche y ya está vacío, si no se come el desayuno, toda la energía consumida durante la mañana completa se debe proporcionar por la cena del día anterior, lo que no puede satisfacer las necesidades nutricionales. De esta manera, a largo plazo, es fácil causar gastritis aguda, distensión gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio y otros. Si se come algo a media noche, se producirá una energía excesiva, y la energía restante se convertirá en grasa almacenada, lo que facilita el aumento de peso. Por lo tanto, no comer nada en las tres horas anteriores a dormir es el método de pérdida de peso más ideal, especialmente prestar atención a no beber alcohol ni alimentos de carne.
2、控制主食和限制甜食
Si la cantidad de alimentos original es grande, los alimentos principales pueden usar el método de disminución gradual, reduciendo 50 gramos en tres comidas al día. Para alimentos que contienen mucho almidón y muy dulces como ñame, patatas, almidón de remolacha, mermelada, miel, dulces, mermeladas, jarabe de avena, jugos dulces, etc., se debe comer lo menos posible o no comer. Los alimentos complementarios pueden usar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y vegetales y frutas con menos azúcar.
3、多餐少量
Durante el proceso de pérdida de peso, es mejor seguir el principio de comidas múltiples y pequeñas, distribuyendo la cantidad total de alimentos de tres comidas al día en cinco comidas al día. Y la última comida del día debe ser consumida aproximadamente 5-6 horas antes de dormir.
A través de la introducción anterior, ¿cómo hacer dieta de manera científica? Todas las opciones anteriores son muy buenas, durante el proceso de pérdida de peso, se pueden elegir estos métodos, pero hay que prestar atención, durante el proceso de pérdida de peso, en la elección de estos métodos, hay que usarlos a largo plazo, de esta manera, la eliminación de grasa corporal tendrá un muy buen efecto.
