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Calculadora corporal
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Para muchas mujeres, la forma más común de perder peso es usar el método de ayuno, las mujeres creen que si no comen tanto, tendrán el efecto de pérdida de peso. De hecho, el ayuno tiene un gran impacto en la absorción de nutrientes del cuerpo y representa una cierta amenaza para la salud. Si los amigos que quieren perder peso utilizan ejercicios de acondicionamiento físico para la pérdida de peso, el efecto es excelente y no lastima el cuerpo.
La calidad de vida en la vida diaria está mejorando cada vez más, muchas personas también tienen muy altos requisitos sobre la forma de perder peso. Los ejercicios de acondicionamiento físico para la pérdida de peso se han vuelto muy populares en los últimos años, ya que los ejercicios de acondicionamiento físico para la pérdida de peso pueden hacer que el cuerpo aparezca con una belleza de curva, y no lastimar partes del cuerpo.
Práctica unoRealiza ejercicios de levantamiento de piernas horizontales, coloca las manos debajo de la cabeza o a los lados del cuerpo, levanta las piernas lo más alto posible para reducir el ángulo con el tronco, realiza el movimiento rápido y lento, 20-40 repeticiones por grupo, a una frecuencia de aproximadamente 30 veces por minuto, aproximadamente 6-7 calorías por minuto.
Práctica dosRealiza ejercicios de sentadillas horizontales, coloca las manos debajo de la cabeza, las piernas se doblan y estiran alternativamente, el torso se acercan lo más posible a las piernas, 20-40 repeticiones por grupo, la frecuencia no cambia, el consumo de energía es el mismo que en la práctica uno.
Práctica tresRealiza ejercicios de sentadillas horizontales, inclina la cabeza hacia abajo aproximadamente 17 grados, 20-30 repeticiones por grupo, la frecuencia no cambia, aproximadamente 8-9 calorías por minuto.
Práctica cuatroAplica el método de práctica en pendiente, coloca una silla contra la pared u otro objeto, la inclinación es de aproximadamente 20 a 30 grados, sostén los dos lados de la silla con las manos, luego realiza ejercicios de levantamiento de piernas, 15-20 repeticiones por grupo Alrededor de 20 veces por minuto, aproximadamente 7-8 calorías por minuto.
Práctica cincoInclina el torso horizontalmente, realiza ejercicios de plegamiento con el coxis como punto de apoyo, extiende los brazos y las manos, 10-20 repeticiones por grupo, aproximadamente 30 veces por minuto, aproximadamente 10-11 calorías por minuto.
Práctica seisEjercicio de levantamiento de piernas colgantes, levanta las dos piernas lo más alto posible, aplica el principio de trato diferenciado, si no puedes completarlo, puedes proporcionar ayuda, haz 5-10 repeticiones por grupo, aproximadamente 4-5 calorías por minuto.
Aquí les presentamos información sobre ejercicios de acondicionamiento físico para la pérdida de peso, si eres un miembro de la pérdida de peso, puedes intentar este método, solo tienes que seguir los pasos anteriores. Lo que debes saber es que la pérdida de peso no se puede completar en tres o dos días, es necesario seguirlo a uno mismo para ver los resultados.
