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La pérdida de peso es una cosa común ahora, especialmente para las mujeres que están en constante pérdida de peso cada día. Hay muchos métodos de pérdida de peso, y al elegirlos, también se debe basar en las necesidades propias, de esta manera, la pérdida de peso tendrá un buen efecto. ¿Qué yoga es una buena opción para la pérdida de peso? Este método de pérdida de peso no daña la salud, ¿qué yoga para la cintura delgada hay?
¿Qué yoga para la cintura delgada hay? Esto es algo que mucha gente no conoce, por lo tanto, al elegirlo, también se debe prestar atención. Algunos movimientos no pueden elegirse a la ligera, especialmente cuando no se conoce, no pueden usarse arbitrariamente.
Movimientos de yoga para afinar la cintura:
1. Sienta recto, estira las piernas, presiona los pies hacia abajo.
2. Dobra la pierna izquierda, dobla la pierna derecha hacia adentro, el talón derecho se acerca lo más posible al borde exterior del muslo izquierdo, la rodilla derecha se apoya en el suelo.
3. Inhala, gira el cuerpo hacia la izquierda, dobla la pierna izquierda, el tobillo doblado se acerca al muslo derecho, la mano derecha pasa por afuera de la rodilla izquierda, sostiene el tobillo izquierdo, exhala. (Siente la extensión de la espalda y los hombros, mantén la postura y respira profundamente, luego vuelve lentamente a la posición original, cambia de lado y hace otra vez. )
Efecto
Esta práctica puede estimular la columna vertebral, corregir la columna vertebral incorrecta, fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen, estimular los órganos internos, hacer que la función hepática sea vigorosa, eliminar la grasa adicional en la cintura, y puede ajustar el sistema nervioso central y el sistema nervioso simpático.
Condiciones de atención
Mientras haces el movimiento, el torso debe mantenerse recto, no doblarse.
Tres pasos para lograr una cintura delgada y un abdomen plano
Mejora la función digestiva, promueve el metabolismo, mejora la caída de los órganos internos, aprieta los músculos... Tiempo: por la mañana, a mediodía, por la noche, puede practicar en el estado de vacío antes de comer. Practica de 5 a 10 minutos cada vez, cada postura según la condición personal, puede hacer 2-3 vueltas.
Postura de torsión de cobra:
Efecto de afinar la cintura y el abdomen: mejora la función digestiva, alivia el estreñimiento, promueve el metabolismo, reduce la grasa adicional en la cintura, la espalda y el abdomen. Estira: coloca las manos a los lados, la barbilla en el suelo. Inhala, los brazos sostienen el cuerpo, levanta lentamente la columna vertebral hacia atrás en el orden de la cabeza, el cuello, los hombros y el pecho.
Exhala, al mismo tiempo, gira el hombro y la cabeza hacia la derecha, mantén la postura, respira naturalmente 5 veces. Inhala, gira el hombro y la cabeza hacia la posición central, exhala en la dirección opuesta, mantén la postura, respira naturalmente 5 veces. Inhala para regresar a la posición central, exhala lentamente para regresar a la postura de estiramiento inicial, puedes relajar la espalda con la cabeza hacia un lado.
Postura de tigre:
Efecto de afinar la cintura y el abdomen: estira los nervios espinales y sacros fuertes, reduce la grasa en la región de la cintura, la cadera y las piernas, fortalece los órganos reproductivos, especialmente adecuado para las mujeres practicar. Las piernas dobladas se arrodillan en el suelo, las manos apoyan en el suelo, los brazos rectos, el cuerpo forma un cuadrado, da la vuelta a las muñecas, el interior de los brazos hacia adelante.
Inhala, al mismo tiempo, levanta la cabeza, abre el pecho, levanta la pierna derecha hacia arriba. Exhala, al mismo tiempo, recoge la rodilla derecha hacia el abdomen, baja la cabeza. La cabeza y la rodilla se tocan debajo del abdomen. Repite 4-6 veces. Cambia a la pierna izquierda para practicar.
Postura en forma de V:
Efecto de afinar la cintura y el abdomen: aprieta los músculos del abdomen, hace que el estómago protuberante se contraiga y suba, mejora la caída de los órganos internos, al mismo tiempo, corrige la línea de las piernas, endereza la columna vertebral. Sienta recto con las piernas extendidas, dobla las rodillas, las manos agarran la planta de los pies, jala las rodillas hacia el pecho.
Inhala, al mismo tiempo, endereza la espalda, levanta el pecho, ajusta la respiración, levanta las piernas con las manos, las rodillas rectas, con el coxis como punto de apoyo, mantén el equilibrio del cuerpo, respira naturalmente 5 veces. Exhala, al mismo tiempo, lentamente regresa a la postura de asiento inicial.
A través de la introducción anterior, también se tiene alguna comprensión de los movimientos de yoga para afinar la cintura, por lo tanto, durante la pérdida de peso, se pueden elegir los métodos anteriores para obtener un buen efecto de pérdida de peso, al mismo tiempo, no causar daño a la salud humana, por lo que este método de afinar la cintura también debe ser utilizado de manera constante, lo que es beneficioso para una buena pérdida de peso.
