¿Cómo reducir la barriga grande?

Los hombres comienzan a engordar a una cierta edad, el primer lugar donde aumenta la grasa es el abdomen, a esto se le llama barriga de cerveza, este tipo de figura con obesidad abdominal es muy fea, no importa qué ropa se ponga, no puede ser bien cubierta, y si sigue creciendo con el paso del tiempo, afectará la salud. ¿Cómo reducir la barriga grande? A continuación, le presentaremos algunos trucos pequeños para reducir el abdomen de los hombres.

Muchos hombres tienen el hábito de hacer ejercicio físico, es un paso clave para mantener la figura, pero muchos están ocupados con el trabajo todos los días, y las diversas reuniones los hacen sin tiempo para cuidar de su cuerpo, por lo que no dude en aprovechar el tiempo de comer o de la pausa para almorzar para hacer ejercicio de adelgazamiento.

Giro en posición vertical: de pie, los pies abiertos ligeramente más anchos que los hombros. Coloque las manos en el extremo de una barra de secar ropa detrás de los hombros, gire los brazos a izquierda y derecha. Durante el proceso, mantenga la cadera inmovil, utilice la fuerza de la espalda. Gire una vez a izquierda y derecha, al menos 20 veces al día.

¿Cómo reducir la barriga grande? Giro sentado: doble las rodillas en el suelo, cruce los dedos y apriete las manos,

Con las manos hacia afuera, extienda los brazos horizontalmente. Gire ligeramente el torso superior y los brazos hacia la izquierda, incline las rodillas hacia la derecha, mantenga por 2-3 segundos, luego repita en la dirección opuesta 5 veces.

1. Siéntese en el borde del sofá, apoye los codos en el sofá, apoye el hombro y la espalda en la espalda del sofá, levante las piernas en forma de bicicleta, el ángulo de la pierna y el cuerpo debe determinarse según la situación personal, repita 20-30 veces.

2. Doble los codos y colóquelos en el sofá, estire las piernas, apoye el borde de los pies en el sofá, mantenga el cuerpo en horizontal, contraiga el abdomen, levante ligeramente la glúteos, mantenga por 15-20 segundos, repita 3-4 veces.

Consejo: de pie después de comer. Después de comer, no se debe quedarse quieto en un lugar, en este momento es el momento más fácil de acumular grasa. Póngase de pie y camine, realice tareas domésticas, también es beneficioso para el cuerpo. Adopte la respiración abdominal. Es decir, al inhalar, hinche el abdomen, al exhalar, contraiga el abdomen, ya sea de pie o sentado, mantenga el abdomen apretado. Al principio no se acostumbra, pero se mejorará gradualmente.

¿Cómo reducir la barriga grande? Después de leer la introducción anterior, ¿sabes cómo hacer ejercicio de manera efectiva? Cada hombre desea tener ocho músculos abdominales, pero sin un entrenamiento a largo plazo no se puede lograr el efecto. Con el paso de los años, la figura corporal se volverá cada vez más irregular, por lo que los hombres deben tener el hábito de hacer ejercicio de manera constante en su vida diaria.