Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Les méthodes de perte de poids par le fitness ont plus d'avantages que d'autres méthodes de perte de poids, car elles brûlent les graisses corporelles à l'intérieur, et les trois repas par jour sont des repas normaux, sans jeûne. De plus, pendant l'exercice, non seulement vous pouvez augmenter la combustion des graisses, mais aussi renforcer le système immunitaire du corps. Alors, quels sont les méthodes de perte de poids par le fitness? C'est ce que beaucoup de gens veulent savoir, car beaucoup de gens ont l'idée de perdre du poids.
La perte de poids ne devrait pas commencer par blesser son propre corps, c'est la meilleure méthode, et cette méthode de perte de poids par le fitness, sans nuire au corps, peut encore renforcer le système immunitaire du corps, deux avantages pour un seul coup. Vous pouvez voir ci-dessous quelques méthodes de perte de poids par le fitness.
12 minutes de nage libre peuvent brûler 836 KJ de calories
Consommer 836 KJ par jour, en le faisant 3 fois par semaine, vous pouvez vous éloigner des inconvénients de l'obésité. Les activités aquatiques, qui consomment peu de temps et brûlent beaucoup de calories, sont le meilleur choix pour économiser du temps. La nage libre, qui consomme une grande quantité d'énergie, nécessite seulement 12 minutes pour brûler une grande quantité de calories, essayez-le rapidement.
Marcher 10 000 pas par jour peut maintenir la silhouette sans rebondir
Avec une vitesse de marche qui vous fait légèrement transpirer, marcher 10 000 pas par jour peut brûler 836 KJ. En un mois, vous pouvez perdre 1 kg. En termes de temps, cela équivaut à marcher 2 heures par jour, vous pouvez marcher 4 km à une vitesse légèrement plus rapide que d'habitude. Marcher sur des escaliers ou des endroits avec une pente est encore plus efficace.
Les étirements, une séquence maintenue pendant 7 secondes sont les meilleurs
Lorsque vous faites des étirements, vous devez choisir une quantité d'exercice adaptée à vous, généralement, une séquence doit être maintenue pendant environ 7 secondes pour obtenir le meilleur effet. La perte de poids par étirement, si vous l'abandonnez au milieu, cela peut avoir l'effet inverse, donc il est absolument nécessaire de persévérer.
La course à pied de plus de 20 minutes peut produire des résultats
Les activités d'endurance peuvent brûler les graisses corporelles de manière complète et continuellement fournir de l'oxygène à toutes les parties du corps, ce qui est une méthode de perte de poids très efficace. La course à pied est une activité d'endurance, après 20 minutes, les graisses commencent à brûler, atteignant l'effet de perte de poids. La natation, la promenade, etc. appartiennent également aux activités d'endurance, et peuvent être choisies selon différentes conditions.
Voici donc une introduction aux méthodes de perte de poids par le fitness, je crois que les méthodes mentionnées ci-dessus seront très utiles pour beaucoup de gens. Lors de la perte de poids, on ne peut pas simplement penser que la combustion des graisses est suffisante, en réalité, il faut également veiller à une nutrition suffisante pour le corps. Si vous ne savez pas comment perdre du poids, vous pouvez utiliser les méthodes de perte de poids par le fitness.
