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Nous entendons souvent autour de nous que certaines filles veulent maigrir et réduire la graisse autour de leur abdomen. Les filles qui veulent maigrir, beaucoup de raisons sont dues à l'excès de graisse autour de l'abdomen, qu'elles veulent réduire. Alors, quels sont les méthodes de réduction de la graisse abdominale ? La norme de la perte de poids est de ne pas nuire à son propre corps pour maigrir, sinon, pendant le processus de perte de poids, si l'on cause du préjudice à son propre corps, il serait dommageable.
Certaines femmes, souvent, utilisent la méthode de perte de poids en ne mangeant pas le petit-déjeuner et le dîner pour maigrir, mais en réalité, cette méthode est très néfaste pour le corps. Sans petit-déjeuner, le taux de glucose dans le corps est trop bas, il peut y avoir des étourdissements. La méthode correcte de perte de poids abdominale, veuillez voir ci-dessous.
Méthode de perte de poids par l'exercice
L'exercice après l'accouchement est l'une des méthodes les plus efficaces pour aider les femmes après l'accouchement à restaurer les muscles abdominaux. Selon la situation individuelle, vous pouvez choisir l'une des méthodes suivantes, persévérez et vous verrez des résultats.
Méthode spécifique :
1. Allongé sur le dos, le tronc reste immobile, les pieds croisés, et tirez sur l'abdomen.
2. Lève les pieds vers le haut, les jambes forment un angle droit avec le tronc, puis les descendez, répète cette action plusieurs fois.
3. Engagez les mains autour des genoux, appuyez les jambes contre l'abdomen, puis revenez à la position initiale, répétez plusieurs fois.
4. Lève les pieds vers le haut, comme pédaler un vélo, les pieds gauche et droit tournent avant et arrière. Faites cela deux fois par jour, environ 10 minutes chaque fois.
Méthode physique de perte de poids abdominal
L'utilisation d'un ceinturon de compression abdominale après l'accouchement par les femmes est une méthode physique de perte de poids abdominale reconnue, en particulier l'utilisation d'un ceinturon fonctionnel professionnel, qui combine les effets d'un ceinturon et d'une thérapie herboriste chinoise, contenant des ingrédients médicinaux naturels tels que la graine de moutarde, le poudre de corne de cerf, le saffron, le sanqi, etc. Il est non seulement efficace pour réduire l'abdomen, mais il joue également un bon rôle dans la rétention de l'utérus, la rétention des voies génitales et la récupération physique après l'accouchement. Il est recommandé d'utiliser-le à temps après l'accouchement, après que les plaies du césarien sont guéries au septième jour, et ceux qui sont plus de deux mois peuvent choisir un modèle renforcé, généralement deux mois suffisent pour retrouver l'état avant la grossesse.
Méthode de perte de poids abdominale par l'alimentation
La diète scientifique après l'accouchement est une étape clé pour prévenir l'obésité post-partum, les mamans après l'accouchement doivent éviter de manger et de boire en grande quantité, en plus de manger plus de protéines animales que d'habitude, l'absorption de légumes et de fruits est également indispensable. recommandation quotidienne de nourriture : les produits céréaliers incluent le riz, la farine, les céréales variées 450 grammes; les produits alimentaires animaux 200 grammes; les œufs 150 grammes; huile alimentaire 20 millilitres; lait ou soja 250 millilitres; légumes 450 grammes, fruits environ 100 grammes; d'autres, comme le sucre, le sésame, etc., environ 20 grammes. De plus, essayez de ne pas manger de nourriture piquante, froide, frite et d'autres aliments irritants, ce qui est très utile pour maigrir. l'abdomen.
Six étapes d'exercices
Première étape : asseyez-vous sur une chaise, et montez lentement les jambes vers le haut.
Deuxième étape : posez les mains doucement sur le bas-ventre, expirez lentement, et à mesure que vous expirez, serrez lentement le bas-ventre.
Troisième étape : expirez lentement et rapidement, le bas-ventre devient de plus en plus serré, et les épaules restent détendues.
Quatrième étape : lorsque le bas-ventre est le plus serré, expirez également.
Cinquième étape : après que les épaules et le bas-ventre sont relâchés, commencez lentement à respirer.
Sixième étape : inspirez le plus possible, à ce moment, le bas-ventre ne doit pas être contracté délibérément, mais plutôt se transformer en une pression vers le bas sur l'abdomen.
Voici ce que nous avons présenté pour vous concernant les méthodes de perte de poids abdominale, espérant qu'elles puissent aider ceux qui en ont besoin. La perte de poids abdominale n'est pas réservée aux femmes, les hommes peuvent également l'utiliser. Il suffit de se souvenir de ne pas blesser son propre corps en premier, la nutrition alimentaire ne peut en aucun cas être négligée, un taux de glucose trop bas est également dangereux.
