Les méthodes de perte de poids

On parle de la question de la perte de poids et de la minceur, croyez-vous que c'est un beau désir de nombreuses filles. Nous disons souvent que la perte de poids est une entreprise à vie pour les femmes, chaque femme aime naturellement être belle, donc elles sont constamment attentives à leurs problèmes de silhouette, et elles peuvent même souvent peser leur poids pendant la baignade pour voir s'ils ont pris du poids récemment. Et il y a beaucoup de méthodes de perte de poids, alors quelles méthodes de perte de poids sont meilleures?

Il y a beaucoup de méthodes de perte de poids, certaines personnes choisissent de prendre des médicaments pour maigrir, d'autres choisissent de faire une diète pour maigrir, d'autres choisissent de faire de l'exercice pour maigrir, en résumé, la perte de poids n'est pas quelque chose qui peut être réussi en un jour ou deux, la perte de poids nécessite de la persévérance. Voici une introduction détaillée des méthodes de perte de poids.

La perte de poids consiste à réduire l'excès de graisse et de poids du corps, c'est-à-dire que certaines personnes obèses avec un excès de poids utilisent diverses méthodes Par exemple, danser, faire du yoga, etc., pour redevenir une silhouette en courbe. Essayer de corriger les comportements inappropriés causés par les réactions anormales des obèses, c'est-à-dire analyser les caractéristiques des comportements alimentaires et de l'exercice des obèses par l'analyse scientifique du comportement, et corriger raisonnablement les actions qui conduisent à l'obésité sur cette base.

Médicaments

Classification des médicaments amaigrissants : Les médicaments amaigrissants de différentes sortes peuvent être divisés en quatre types principaux selon leur mécanisme. 1, médicaments inhibant l'appétit. 2, médicaments augmentant la consommation d'énergie. 3, médicaments traditionnels chinois sains.

Acupuncture traditionnelle chinoise

La perte de poids par acupuncture est une méthode de traitement sous la guidance de la théorie des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise, en utilisant des aiguilles pour piquer des points spécifiques des méridiens, pour équilibrer le yin et le yang, réguler les viscères, circuler le sang et l'énergie, et ainsi perdre du poids. Avantages de la perte de poids par acupuncture : 1, confort et beauté : effet bon, peu de douleur, en même temps que la perte de poids, l'acupuncture a un effet merveilleux dans le domaine de l'ajustement, de la relaxation et de la beauté, qui ne peut pas être comparé par d'autres médicaments chinois et occidentaux. 2, ajustement global. 3, sécurité et santé : la perte de poids par acupuncture est plus sécuritaire et fiable Aucun dommage pour le corps, c'est une méthode de perte de poids saine, stable et rapide.

Exercice

L'exercice le plus efficace pour la perte de poids est l'exercice aérobie, qui peut aider à brûler les graisses et à augmenter le métabolisme de l'homme. Les amis qui veulent maigrir se souviennent de faire plus d'exercices de conditionnement physique à l'extérieur L'exercice le plus efficace pour la perte de poids est l'exercice aérobie, en particulier les activités qui consomment plus d'énergie, telles que la course à pied, l'alpinisme, la marche rapide, les sports de ballon, la natation, etc., il est préférable de terminer une séance d'exercice en une seule fois, sans arrêter, et la consommation de calories par séance d'exercice doit atteindre 300 kcal, généralement cette quantité d'exercice cause une augmentation du rythme cardiaque, Ou l'intensité de la transpiration peut augmenter le taux de métabolisme de l'homme, mais son effet ne dure que deux jours au plus, donc l'importance de l'exercice est de persévérer, si on ne peut pas faire d'exercice tous les jours, au moins une fois tous les deux jours. Pour une personne obèse extrême, même marcher peut être une grande charge, donc choisir le type d'exercice doit être fait selon ses capacités, toujours en fonction du corps qui peut le tolérer, augmenter progressivement la quantité d'exercice, pour éviter que le cœur et les poumons ne soient submergés, ou que les muscles et les articulations soient blessés!

Alimentation

1) Utiliser des plantes naturelles pour éliminer la graisse, prendre plus de bains ou de bains de pieds, au moins trois fois par semaine, pour promouvoir la circulation sanguine et renforcer le métabolisme. 2) Ne jamais suivre une diète irrationnelle ou utiliser des méthodes de perte de poids inappropriées, comme la "thérapie aux pommes", la "diète de 7 jours", etc., mais prendre des produits de perte de poids sains et sécuritaires. 3) Boire plus d'eau chaude et les boissons, on ne doit pas boire de boissons extrêmement froides. 4) Manger un peu de nourriture piquante, comme le gingembre, le poivre, le sésame, le piment, etc. Cela a un grand effet sur la hausse de la température corporelle et améliore la fonction métabolique. 5) Ne pas manger de sucre blanc, On peut remplacer le sucre roux et le miel. Ne pas manger de nouilles instantanées et de bouillon de goût.

Principes de perte de poids

1. Planification scientifique des trois repas par jour : Dans les conditions physiologiques normales, la plupart des gens ont l'habitude de trois repas par jour. La consommation maximale du corps a lieu le matin. En raison de l'estomac qui a été vide après une nuit de digestion, si vous ne mangez pas de petit-déjeuner, l'énergie consommée tout au long de la matinée dépendra entièrement du dîner de la veille, ce qui ne suffira pas du tout aux besoins nutritionnels. De cette manière, à long terme, cela peut容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。2. Contrôle des féculents et limitation des sucreries : Si vous avez une grande quantité de nourriture auparavant, vous pouvez utiliser la méthode de réduction progressive, en réduisant 50 grammes à chaque repas. 3. Plus de repas et moins de quantité : Au cours du processus de perte de poids, il est préférable de suivre le principe de plus de repas et moins de quantité, en répartissant la quantité totale des trois repas par jour sur cinq repas par jour. 4. Fibres alimentaires : La perte de poids par les fibres alimentaires : Les fibres peuvent entraver l'absorption des aliments, les fibres absorbent de l'eau dans l'estomac et se dilatent, pouvant former une grande masse, ce qui peut donner une sensation de satiété, aider à réduire la quantité de nourriture et avoir un certain effet sur le contrôle du poids. 5. Boire une quantité appropriée d'eau ou de soupe : L'eau est une nécessité quotidienne indispensable pour les gens. En été, vous pouvez manger des fruits comme les concombres et les tomates pour se rafraîchir. Le jus de concombre et la soupe de laitue peuvent avoir un effet diurétique. Un apport excessif en eau peut perturber le sécrétion des glandes sudoripares chez les obèses, ne pas être bon pour la régulation de la température corporelle, surtout pour l'urine concentrée, les résidus métaboliques difficiles à éliminer, et peut également entraîner des symptômes tels que la soif, les maux de tête et la faiblesse. Une quantité appropriée d'eau peut补充水分，调节脂类代谢。6. Boire moins d'alcool : L'alcool contient principalement de l'alcool, qui a une haute teneur en calories et peut promouvoir la déposition des graisses dans le corps, chaque litre d'alcool peut produire 7 kilogrammes de calories. 7. Manger moins de porc maigre : Sa teneur en graisse est plus élevée que sa teneur en protéines. Par conséquent, manger trop de porc maigre peut augmenter considérablement l'apport en graisses animales. 8. Manger légèrement plus de produits riches en fibres : Une consommation appropriée de fibres peut non seulement aider à réduire la quantité directe de graisses absorbées par le tube digestif, mais aussi, en raison de la capacité des fibres à entraver la digestion et l'absorption des glucides, ralentir la vitesse d'entrée des molécules de sucre dans le sang, ce qui est favorable à la réduction de la libération d'insuline, ce qui est très favorable à la prévention de l'obésité.

Chirurgie : la perte de poids par chirurgie peut être divisée en des opérations visant à améliorer les symptômes systémiques des patients obèses, tels que l'excès de poids, l'hypertension artérielle, le taux de lipides élevé, le diabète et d'autres symptômes, telles que la sleeve gastrectomie, la gastroplastie, la gastroband, la thérapie par ballon gastrique interne, etc., ainsi que des opérations de liposuccion pour le modelage esthétique local.

Après avoir lu en détail les méthodes de perte de poids mentionnées ci-dessus, je crois que les dames qui aiment la beauté et veulent maintenir une silhouette mince ont déjà découvert la meilleure méthode de perte de poids. En réalité, la meilleure méthode de perte de poids est l'exercice, qui peut brûler les graisses superflues du corps et améliorer la capacité de métabolisme du corps, bien que l'effet soit un peu lent, mais en persévérant pendant un certain temps, ainsi, vous pouvez avoir une silhouette mince.