Quels types d'exercices permettent de maigrir la taille?

Les vieilles expressions disent souvent que plus la taille est large, plus court est la vie. En réalité, cette affirmation n'est pas sans fondement, surtout pour les modernes. Si le ventre est trop grand, cela peut entraîner de nombreux effets secondaires. Pour les personnes qui restent assises pendant longtemps, il est facile d'avoir trop de graisse abdominale. Par conséquent, maigrir la taille est une chose très importante pour les modernes.

Il existe de nombreuses méthodes pour maigrir la taille dans la vie quotidienne, et l'exercice peut être considéré comme l'une des meilleures méthodes pour maigrir la taille. Alors, quels types d'exercices ont un effet amaigrissant sur la taille? Quelles actions peuvent soulager les problèmes de ventre gras des personnes avec une grande taille?

饮食生活习惯不规律，腰腹部脂肪最容易堆积。面对大大的肚子，真烦恼。运动是最好的减肥瘦身方式，那做什么运动减肚子？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你做什么运动减肚子，哪些运动可以有效减掉大肚子，帮助你选择适合自己的运动方式，轻松摆脱肚子上的脂肪。

做什么运动减肚子？

腹部多余的脂肪让人烦恼，不仅损害形象，而且对身体健康也潜在很大的隐患。通过运动瘦肚子无疑是最高效健康的方式，让我们一起来看看哪些运动可以瘦肚子吧。

运动瘦肚子的方法：

1、游泳减肚子

La natation est l'exercice qui nécessite le plus l'utilisation des muscles abdominaux. Utilisez la natation pour resserrer les muscles abdominaux et, sous l'action du massage de l'eau, réduire lentement la graisse abdominale. La natation doit être pratiquée régulièrement, de préférence tous les deux jours, au moins deux fois par semaine.

2、呼拉圈减肚子

Ne négligez pas, la hula-hoop est un sport très épuisant, un ennemi des excès de graisse de la taille et de l'abdomen. Tourner la hula-hoop 3 heures après le dîner est le meilleur moment pour maigrir. Il aide à la digestion et à l'élimination des toxines intestinales, ce qui est très bénéfique pour réduire la graisse abdominale.

3、瘦肚子动作操

(1) Prenez les mains sur la tête, les pieds levés, les genoux pliés en angle droit, le pied droit tendu vers l'avant mais sans toucher le sol, tournez le corps vers la gauche pour que le coude droit touche le genou gauche. Changez de pied gauche tendu vers l'avant, tournez le corps vers la droite et continuez. Répétez 10 fois.

(2) Prenez les mains sur la tête, les pieds pliés, les pointes des pieds appuyées au sol, le talon droit placé sur le genou gauche, la pointe du pied gauche levée quelques centimètres au-dessus du sol. Soulevez le corps et les deux pieds, pour que la tête touche le genou droit. Gardez cette position pendant 2-3 secondes. Répétez, mais ne mettez pas le pied gauche au sol, puis mettez le talon gauche sur le genou droit et continuez. Répétez 10 secondes.

(3) Étendez les mains vers les deux côtés, les pieds collés ensemble. Soulevez la jambe droite, les genoux relâchés, tournez la hanche vers la gauche pour que le pied droit traverse le corps et repose sur le sol. Répétez lentement la jambe droite, puis soulevez la jambe gauche, puis continuez. Répétez 10 fois.

(4) Placez les mains de chaque côté du corps, soulevez les deux pieds, les genoux pliés en angle droit, tendez les muscles abdominaux, soulevez le fessier pour que les genoux touchent la poitrine. Gardez cette position pendant 2-3 secondes, puis continuez. Répétez 20 fois.

(5) Prenez les mains sur la tête, les coudes se divisent vers les deux côtés. Soulevez les deux pieds, les pointes des pieds collées, les genoux légèrement pliés. Soulevez la tête et les épaules, mais le dos ne doit pas quitter le sol, revenez à la position de départ. Répétez 20 fois.

Terminez chaque exercice selon le nombre de répétitions prescrit, sans arrêt entre deux sections. Après avoir terminé les 5 sections, reposez-vous au maximum 15 secondes avant de commencer une autre série. Au début, vous pouvez faire seulement 3 séries au total, puis augmentez progressivement à 5 séries.

Un dernier rappel : s'asseoir trop longtemps peut également entraîner une accumulation excessive de graisse abdominale. Par conséquent, pour ceux qui veulent maigrir, il est préférable d'éviter de s'asseoir trop longtemps dans la vie quotidienne. De plus, si vous devez vous asseoir longtemps, il est préférable de vous lever et de vous exercer un peu. De plus, il est également préférable de manger plus de nourriture saine dans la vie quotidienne, ce qui est plus bénéfique pour la santé physique.