Méthode de perte de poids de 21 jours

On parle souvent de perte de poids et beaucoup de gens commencent à se plaindre, maintenant que la vie est de plus en plus bonne, cela conduit beaucoup de gens à suivre le chemin de l'obésité. Bien que beaucoup de gens pensent que l'obésité n'est pas bonne, mais si vraiment il faut perdre du poids,恐怕还是有一些人是支撑不下去的. Bien sûr, il y a aussi beaucoup de méthodes de perte de poids, comme la perte de poids par l'exercice, la perte de poids par l'alimentation. Quelle que soit la méthode de perte de poids, elle est relativement difficile et nécessite une grande auto-discipline. En plus de ces méthodes de perte de poids, il y a aussi une méthode de perte de poids de 21 jours.

Le régime de perte de poids de 21 jours, comme son nom l'indique, consiste à atteindre l'effet de perte de poids en contrôlant la nourriture des gens en 21 jours. En fait, beaucoup de gens utilisent maintenant le régime de perte de poids de 21 jours pour perdre du poids, et ceux qui veulent perdre du poids mais ne savent pas comment peuvent aussi essayer. Aujourd'hui, nous allons vous présenter le régime de perte de poids de 21 jours.

Le régime de perte de poids de 21 jours consiste à atteindre l'effet de perte de poids en contrôlant la quantité et le type de nourriture, le temps de repas, etc. sans dépendre des médicaments ou de l'exercice. Les 21 jours sont divisés Les trois phases sont respectivement les 3 premiers jours de jeûne, les 8 jours du milieu de repas de légumes et de fruits, et les 10 derniers jours de manger à 60 %.

Première étape

Les 3 premiers jours : cure de jeûne (note : jeûne complet, boire de l'eau seulement, phase de détoxification, que vous pouvez utiliser de l'eau de miel). Les caractéristiques de cette phase sont "intentionnelle et non naturelle". Vous devez vous rappeler intentionnellement de changer, et vous vous sentirez également un peu mal à l'aise. Il est recommandé de commencer la première phase deux ou trois jours après la fin de la période menstruelle, chaque jour Après avoir bu un verre d'eau chaude ordinaire, ajoutez 500 ml d'eau salée à une température d'environ 25 degrés (ne pas dépasser 2g de sel), buvez lentement, comme manger un petit-déjeuner, l'un des objectifs est de补充水份, et l'autre est de promouvoir laperistaltisme intestinale, et de排毒.

Il faut rappeler aux gens : une fois que vous avez interdit de manger, ne mangez pas de nourriture, car les intestins et les poumons sont fragiles et peuvent causer des effets secondaires. Continuez à persévérer, entrez dans la deuxième phase et mangez progressivement des légumes et des fruits.

Deuxième étape

Les 8 jours du milieu : repas de légumes et de fruits, sans excès (note : interdiction de manger des aliments principaux, des graisses et des sucreries, phase de détoxification). Les caractéristiques de cette phase sont "intentionnelle et naturelle". Vous vous sentez déjà assez Naturellement, c'est plus confortable, mais sans y prêter attention, vous pouvez revenir à l'état d'avant. Par conséquent, vous devez vous rappeler de vous-même de changer intentionnellement. Les conseils de choix des aliments pour le régime de perte de poids de 21 jours : la gamme de choix des aliments pour le régime de perte de poids de 21 jours est assez large, donc les utilisateurs peuvent à la fois goûter aux délices des aliments et atteindre l'objectif de la perte de poids. Chaque repas comprend les éléments suivants : 100 grammes de viande maigre ou de volaille ou de poisson ou de produits de la mer; une petite assiette de chou; une demi-patate rôtie; une pomme ou une orange. Vous pouvez ajouter des assaisonnements sans calories, tels que du jus de citron ou du vinaigre, et une quantité moyenne de sel ou de poivre. Boire une quantité raisonnable de café peut aider à accélérer le métabolisme des graisses corporelles. Ne remplacerez pas d'autres aliments par ceux mentionnés ci-dessus. L'énergie de ce régime alimentaire est de 1045 kilojoules, et l'énergie totale quotidienne est de 2090 kilojoules. [1]

Troisième étape

Les 10 derniers jours : vous pouvez manger normalement (note : la quantité de nourriture est à 60 % de la satiété, et ne mangez rien pendant 5 heures avant de dormir). Cette étape est appelée "période de stabilisation des habitudes". Une fois que vous avez passé cette période, Vous avez terminé la transformation personnelle à cette étape, et cette habitude est devenue une partie organique de votre vie, qui vous travaillera naturellement.

C'est ainsi que nous avons présenté le régime de perte de poids de 21 jours pour vous, et après avoir lu cela, vous devriez aussi avoir une idée sur ce régime de perte de poids de 21 jours. En suivant normalement les méthodes ci-dessus, vous pouvez perdre environ 15 catties en 21 jours, et l'effet est assez visible. Cependant, si vous ne pouvez pas vraiment persévérer dans la méthode ci-dessus, vous pouvez aussi essayer d'autres méthodes de perte de poids, sans vous forcer trop.