Perte de poids et réduction des jambes par la yoga

Le yoga est une méthode populaire dans la société moderne pour se raffermir et se purifier. Beaucoup de gens pratiquent le yoga pour se détendre, apaiser l'agitation apportée par la vie urbaine. Le yoga, en plus de raffermir et purifier l'esprit, peut aider les personnes obèses à maigrir. Le yoga, grâce à ses principes internes, peut aider à réduire les excès de graisse dans toutes les parties du corps, atteignant ainsi l'effet de perte de poids. De plus, la perte de poids par le yoga est relativement saine.

Nombreuses femmes ont des parties du corps qui ne sont pas grasses, mais leurs jambes sont particulièrement grasses. Alors, cela ne semble pas affecter grand-chose, mais dès qu'elles portent des jeans moulants, cela se voit immédiatement, ce qui affecte directement l'aspect global du corps. De plus, en achetant des jeans, souvent à cause de la graisse des jambes, certaines personnes ne peuvent pas les porter. Puisque nous parlons aujourd'hui de perte de poids par le yoga, partageons avec vous des techniques de perte de poids et de minceur des jambes par le yoga.

Perte de poids et réduction des jambes par la yoga

Méthode: debout, les jambes séparées de 30 cm, les pointes des pieds vers l'avant, les bras tendus vers l'avant, parallèles au sol. Inspirez, levez-vous, restez en appui sur les pointes des pieds; expirez, faites une flexion, glissez lentement le bassin sur les talons, maintenez le dos droit et les pointes des pieds au sol. Respirez normalement, maintenez l'action pendant 5 secondes, inspirez, vous redressez. Expirez, relaxez-vous, puis répétez encore.

Effet: merveilleusement changer la forme des jambes des hanches, renforcer la force des jambes.

Avant de pratiquer les mouvements de yoga pour la réduction des jambes, faites d'abord des exercices de réchauffement pour mobiliser les os et les muscles pour éviter les blessures.

1. Assis sur le sol, les jambes tendues vers l'avant, la tête relevée, le torse droit. Le genou droit est plié, la main droite saisit le talon, la main gauche saisit les orteils, tirez le pied droit vers le corps, puis faites des mouvements réguliers de haut en bas avec le genou, pour relaxer les hanches. 20 secondes pour chaque jambe.

2. Assis, les jambes tendues vers l'avant, les mains appuyées sur le sol, le corps légèrement en arrière, tournez les chevilles à l'intérieur et à l'extérieur pendant 1 minute.

Après la fin de l'exercice de réchauffement, commencez à pratiquer les mouvements de yoga pour la réduction des jambes.

Premier mouvement de yoga pour la réduction des jambes

1. Les jambes sont pliées, à genoux sur le sol, le pied en appui au sol, les mains soutiennent le sol, le bas du dos est relâché. Inspire, la tête est relevée vers le haut, le bas du dos est en concave.

2. Lève lentement la jambe droite et tend-la, maintiens la position pendant 5-10 respirations, puis abaisse doucement, pratique alternée des deux jambes, 10-20 fois pour chaque jambe.

Deux mouvements de yoga pour la réduction des jambes

Les jambes sont pliées, à genoux sur le sol, le pied en appui au sol, les mains soutiennent le sol, le bas du dos est relâché. Inspirez, le pied droit et la main gauche sont soulevés en même temps, les bras, le corps et la jambe droite forment une ligne droite. Maintenez pendant 5-10 respirations, puis changez de jambe et de bras pour répéter l'action, 10-20 répétitions de交叉练习.

Trois mouvements de yoga pour la réduction des jambes

Avancez un pied avec la jambe gauche, le pied droit tendu, le talon pointé vers le haut, le talon directement au-dessus des orteils. Soutenez-vous sur les côtés du pied gauche avec les mains, serrez le dos, penchez le torse vers l'avant, étirez les tendons de la jambe droite. Maintenez la position pendant 5 respirations, puis changez de pied pour répéter l'action, 10-20 répétitions pour chaque jambe.

Quatre mouvements de yoga pour la réduction des jambes

Les jambes sont pliées, le corps est collé aux cuisses, accroupi sur le sol, les mains tendues vers l'avant, les paumes collées au sol. Le bassin est levé, les jambes sont tendues, la jambe droite est levée lentement et tendue, la jambe gauche est tendue, la tête vers le bas. Maintenez la position pendant 10 respirations, puis abaissez la jambe gauche et changez de jambe pour répéter l'action, 5 répétitions pour chaque jambe.

Cinq mouvements de yoga pour la réduction des jambes

Assise sur le sol avec les jambes pliées, la jambe gauche en haut, le dos droit, la main gauche saisissant le genou gauche, la main droite saisissant la plante du pied gauche, les mains exerçant une force pour lever la jambe gauche vers le haut, vers le corps, jusqu'à ce que le pied gauche puisse tolérer le point d'extrême, puis arrêter et maintenir pendant 5-10 respirations. Abaissez lentement et changez de jambe pour répéter l'action, 5 répétitions pour chaque jambe.

C'est tout ce que nous avons partagé avec vous sur la perte de poids et la réduction des jambes par la yoga, nous espérons que vous avez une meilleure compréhension de la perte de poids et la réduction des jambes par la yoga. Vous pouvez essayer de le faire à la maison. Si vous êtes prêt à persévérer dans la perte de poids par la yoga, vous atteindrez certainement l'effet de perte de poids que vous souhaitez.