Comment maigrir des jambes

Si l'on a des jambes fortes et robustes, c'est souvent une source de préoccupation pour de nombreuses femmes, par conséquent, chaque femme espère avoir des jambes longues et fines. Pour de nombreuses femmes, avoir des jambes fines est une tâche inévitable. Si l'on souhaite maigrir, on craint que l'effet ne soit pas bon sur tout le corps. Alors, comment les femmes qui aiment leur apparence peuvent-elles maigrir leurs jambes ? Quelles sont les précautions à prendre pendant le processus de maigrir les jambes ?

En ce qui concerne la question de comment maigrir des jambes, c'est naturellement une question préoccupante pour de nombreuses femmes, bien sûr, pour les femmes, il est très important de noter que pour différentes constitutions, il est nécessaire de choisir des méthodes de maigrir des jambes de manière ciblée, et surtout, seule la persévérance peut atteindre les résultats idéaux.

Méthode une : extension latérale des genoux en position debout : se tenir droit en appuyant sur un support, lever la jambe d'exercice vers l'extérieur, alternance d'actions unilatérales, 10 à 15 groupes de jambes. La jambe d'exercice monte lentement vers le haut, puis s'étend vers l'extérieur, le corps reste équilibré, les muscles des jambes sont relâchés.

Comment maigrir des jambes

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Méthode deux : squat en avant : droit, la jambe d'exercice avançant en avant, répétition d'alternance de jambe, 10 à 15 jambes par groupe. Le groupe ressemble un peu à l'exercice de traction des jambes que l'on faisait au cours de l'heure de sport à l'école, en réalité, c'est aussi une action de yoga, il faut également maintenir l'équilibre du corps et le relâchement des muscles des jambes.

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Méthode trois : lever les jambes après l'extension du buste : étendre le buste en se penchant en avant, lever la jambe d'exercice vers l'ischium, alternance d'actions unilatérales, 10 à 15 levées de jambe par groupe. Il semble simple, mais il n'est pas facile de le faire de manière standard, les jambes doivent être droites et élevées, le corps doit être équilibré.

Comment maigrir des jambes

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Méthode quatre : c'est l'exercice extérieur, c'est-à-dire la course à pied du matin (marche lente, et il faut persévérer) environ 30 minutes, les femmes au bureau qui manquent de运动 depuis longtemps peuvent ne pas courir 30 minutes la première semaine et être tellement fatiguées qu'elles ne peuvent plus continuer, ce n'est pas grave, alors courez pendant 15 minutes, augmentez lentement, et vous serez douloureux dans tout le corps, peut-être même que vous ne pourrez pas vous lever, c'est à ce moment-là que vous avez très envie d'abandonner, mais ne le faites pas, c'est difficile au début, mais persévérer en est une bonne habitude, peut-être que les petits maux que vous avez d'habitude disparaîtront, c'est ainsi que j'étais, après un mois de course, même les maux de tête ne se produisent plus. Revenons à la question de comment maigrir des jambes, c'est après la course, les muscles des jambes deviennent fermes et durs, il est nécessaire de frapper et de pétrir les muscles des jambes en temps utile pour les détendre. C'est là la clé.

FIN

Remarques

1. Ne pas s'asseoir souvent après les repas

2. Ne pas se pencher sur les pieds

3. Ne pas utiliser de taxi en sortant, mais marcher souvent

4. Masser les mollets après avoir passé une journée debout

5. Prendre une douche tous les jours

6. Boire moins de boissons froides (en particulier en été)

7. Porter des chaussures à la taille pour marcher

8. Ne pas manger souvent des aliments forts en goût

9. La posture debout doit être correcte, ne pas placer le centre de gravité sur un côté

10. Lorsqu'il y a des problèmes de constipation, il est nécessaire d'ajuster l'alimentation et les habitudes de vie. Manger des aliments faciles à digérer. (Manger plus de légumes et de fruits)

Donc, pour les femmes amoureuses de la beauté, comment maigrir des jambes est une question importante pour elles, la combinaison de méthodes d'exercice et de régime alimentaire est la clé, bien sûr, il est très important de persévérer dans l'exercice pour voir les résultats de maigrir des jambes. De plus, dans la vie quotidienne, il est nécessaire de développer de bonnes habitudes de vie, ainsi, avoir des jambes longues et fines ne sera pas aussi difficile.