Les méthodes rapides pour maigrir des jambes

Actuellement, beaucoup de femmes ont un excès de poids, donc la perte de poids est une chose à faire pour beaucoup de personnes, en particulier, beaucoup de femmes ont des jambes très épaisses, ont peur que les autres disent qu'elles ont des jambes d'éléphant, surtout quand l'été approche, alors des jambes épaisses portant une jupe ou des shorts ne sont pas jolis, elles veulent donc perdre des jambes rapidement, vouloir savoir les méthodes rapides pour maigrir des jambes, il y a aussi beaucoup de méthodes pour maigrir des jambes, comme l'exercice, l'alimentation, le yoga.

Lorsque vous choisissez une méthode rapide pour maigrir des jambes, il est impératif d'avoir un objectif clair, de savoir si la méthode de maigrement des jambes convient à vous. Actuellement, les méthodes courantes pour maigrir des jambes incluent une alimentation équilibrée, la persévérance dans l'exercice, la natation, la course à pied. Pour la méthode de maigrement des jambes, nous allons voir une présentation détaillée ci-dessous.

Examen médical

Avant d'exécuter un programme d'exercice, il est préférable de faire un examen médical pour vous, puis choisir une intensité d'exercice facile à suivre et sans effets secondaires. Par la suite, le temps d'exercice peut être augmenté progressivement, mais l'augmentation moyenne du temps d'exercice par semaine ne devrait pas dépasser 20 %. La meilleure méthode d'auto-entraînement est que le corps puisse se恢复正常 dans une heure après l'exercice.

Pour éviter les blessures à certaines parties du corps pendant l'exercice, il est préférable de faire quelques activités de préparation, comme courir lentement sur place pendant quelques minutes ou faire quelques étirements. Le meilleur moment pour l'exercice est environ 1 à 2 heures avant le repas, par exemple tôt le matin et l'après-midi. 编辑推荐：快速瘦腿操 十分钟搞定 瘦腿美腿专区

Prêter attention à une alimentation équilibrée

Les experts croient que la plupart des personnes qui ne parviennent pas à maigrir des jambes le font principalement parce qu'elles dépendent trop de l'exercice et ne payent pas assez d'attention à l'alimentation Ces personnes limitent souvent fortement l'apport calorique, mais ne considèrent pas beaucoup le rôle de la graisse dans cela. Par conséquent, dans l'alimentation, il est nécessaire de combiner une faible teneur en graisse et une haute teneur en fibres. Par exemple, mangez plus de légumes et de fruits, mangez moins de repas riches en graisses, en particulier des快餐.

Persévérez dans les mouvements de levement des jambes

Le lever des jambes est une activité aérobie qui semble difficile à réaliser mais est facile, au début, vous ne pouvez pas le faire, vous pensez que c'est une chose que seuls les athlètes peuvent faire, mais après une période de persévérance, vous vous rendez compte que plus vous persévérez, plus vous avez de l'énergie, plus vous persévérez, plus les mouvements de levement des jambes sont standards, plus les jambes sont élevées, persévérez, la combustion des graisses des jambes est rapide, maigrir des jambes est naturellement sans dire.

Masser les jambes

Le massage régulier des différentes parties des jambes est bénéfique pour la combustion des graisses des jambes, massage quotidiennement pendant au moins dix minutes, en particulier après des activités comme la course et la montée des genoux, le massage est deux fois plus efficace!

Méthode de perte de poids par la natation

La natation est également une activité d'oxygénation complète, mais l'utilisation des jambes dans la natation n'est pas beaucoup. Si vous voulez tonifier vos jambes dans la piscine, vous pouvez marcher dans l'eau peu profonde ou marcher avec un gilet de sauvetage dans l'eau profonde. La résistance naturelle de l'eau peut donner à vos jambes un entraînement fort. Cet effet d'entraînement ne peut pas être obtenu sur la route.

Marcher sur la pointe des pieds

Beaucoup de gens ne comprennent pas le nom, mais marcher sur la pointe des pieds est tellement fatigant ? En fait, si vous pouvez prêter plus d'attention à la gravité sur la pointe des pieds plutôt que sur le talon lors de la marche quotidienne, marcher sur la pointe des pieds à l'intérieur est une bonne méthode, et l'accompagnement du massage est le meilleur partenaire.

Maigrir par la course à pied

La course à pied est également une bonne méthode pour brûler des calories, mais ce n'est pas la meilleure option pour ceux qui ont des jambes très épaisses. Parce que ces personnes trouvent que courir est difficile et inconfortable, elles ne veulent pas continuer. L'utilisation de la marche et de la course en combinaison est beaucoup mieux. Lorsque vous ne vous sentez pas difficile, vous pouvez augmenter la course et réduire la marche.

S'entraîner 30 minutes par jour

Pour maigrir des jambes, il est nécessaire de s'exercer pendant 30 minutes à chaque fois. Au moins 3 à 5 fois par semaine. Continuez des exercices de中等以下强度。Cela signifie atteindre 60% de l'intensité maximale d'exercice, ce qui peut brûler plus de graisse. Si vous trouvez que maintenir ce niveau d'exercice est difficile, vous pouvez commencer par une faible intensité, puis progressivement augmenter. Vous pouvez également gérer flexiblement l'intensité et la durée de l'exercice. Si l'intensité de l'exercice est faible et facile à réaliser, augmentez la durée de l'exercice pour brûler des graisses, marcher une heure et courir 20 minutes ont un effet similaire.

Si vous pouvez en savoir plus sur les méthodes rapides pour maigrir des jambes, cela pourrait vraiment aider à votre perte de poids, et quels que soient les méthodes, il est nécessaire de persévérer. Certaines personnes veulent perdre du poids, mais elles n'ont pas de détermination, elles abandonnent après quelques jours, sans voir d'effets, donc les amis qui veulent perdre du poids doivent avoir une foi ferme.