Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La Chine peut être dite que c'est une perte de poids populaire, beaucoup de gens considèrent la perte de poids comme une grande affaire. Avec le développement de la société, la conscience de la santé des gens s'est élevée, beaucoup de gens savent les dangers de l'obésité, l'obésité est un facteur déclencheur de nombreuses maladies, comme l'hyperlipidémie, l'hypertension, etc. Avec l'amélioration du niveau de vie, les gens sont passés de la résolution des problèmes de subsistance à une vie de confort, l'obésité est en train de nuire progressivement à la santé des Chinois.
Beaucoup de méthodes de perte de poids circulent parmi nous. Prendre des médicaments amaigrissants, beaucoup de gens ne reculent devant aucune dépense pour acheter des médicaments amaigrissants supposés, beaucoup d'entre eux étant des laxatifs. La consommation à long terme est très nocive pour le corps, beaucoup d'obèses cherchent des méthodes de perte de poids sans médicament, voici quelques-unes :
La méthode de perte de poids la plus efficace, la plus rapide, la plus fondamentale, la plus saine, la plus sécurisée, la plus écologique, la plus complète, la plus sans dommage et sans effet secondaire est de contrôler correctement l'alimentation et de faire plus d'exercice.
1. Contrôle des calories et des graisses. Il est nécessaire de faire attention à la quantité de calories des aliments, de réduire la viande grasse dans le régime alimentaire et d'augmenter la consommation de poisson et de volaille.
2. Alimentation légère.
3. Manger régulièrement des fruits et légumes. Manger en quantité raisonnable des fruits et légumes riches en fibres et du pain complet.
4. Équilibre alimentaire. Planifier chaque jour une alimentation équilibrée, en même temps, il est nécessaire de respecter les heures et de ne pas manger en excès. Ralentir le temps de manger, et le temps d'un repas ne doit pas être inférieur à 20 minutes.
5. Équilibre calorique négatif. Le principe de perte de poids : la quantité de calories consommées doit être inférieure à la quantité de calories brûlées.
6. La détermination détermine l'effet et la qualité de la perte de poids.
7. Perte de poids par la marche : persévérer dans les exercices de marche. Faire au moins 5 jours par semaine, 45 minutes d'exercice de marche par jour, environ 5 kilomètres de distance (maintenir une certaine vitesse).
8. Activités en plein air : faire des activités en plein air 3 à 5 fois par semaine est une excellente méthode pour brûler les graisses corporelles et augmenter l'énergie, mais chaque séance doit durer au moins 20 minutes.
L'exercice combiné avec un contrôle alimentaire est la méthode de perte de poids la plus saine et la plus sécurisée, il est nécessaire de faire suffisamment d'exercice chaque jour pour brûler les graisses excédentaires dans le corps, et il est nécessaire de contrôler correctement l'alimentation, de manger des rations principales et de limiter la quantité à environ une à deux tasses par repas, et de manger plus de légumes pour se rassasier s'il n'est pas suffisant. L'exercice combiné avec un contrôle alimentaire est la meilleure méthode de perte de poids sans médicament.
