Comment maigrir autour de la taille et de l'abdomen

Dans la société moderne en progrès, les gens mangent de mieux en mieux, mais leur silhouette se dégrade de plus en plus avec leur appétit glouton. Les graisses superflues autour de la taille et de l'abdomen augmentent de plus en plus, ce qui est difficile à perdre. La naissance de toutes sortes d'instituts de perte de poids apparaît comme des bambous après la pluie, mais ils ne peuvent pas nous aider efficacement à maigrir. Comment perdre du poids autour de la taille et de l'abdomen est devenu notre difficulté.

La taille et l'abdomen sont des endroits où il est facile de prendre du poids en raison des affaires et des réunions. La plupart des gens ne s'occupent pas de l'exercice, une fois que la graisse de la taille et de l'abdomen est apparue, elle est difficile à perdre. À ce moment-là, il est nécessaire de comprendre comment maigrir de la taille et de l'abdomen, et il est absolument nécessaire de choisir des méthodes scientifiques et efficaces pour éviter les rechutes.

Le 1er ensemble : levé classique

L'action de lever le dos est la plus efficace, en particulier pour le sauvetage de l'abdomen. Il semble très simple, vous pensez que vous le faites déjà depuis longtemps, mais, veuillez noter les détails !

Lève-vous en bas

1a, allongez-vous sur le dos, les mains derrière l'oreille. Pliez les genoux, les pieds écartés de la largeur des épaules.

1b, expirez, soulevez le corps vers le haut jusqu'à ce que les yeux puissent regarder les genoux, inspirez et arrêtez-vous quelques secondes. expirez et allongez-vous. Répétez l'action 8-10 fois.

Conseil détaillé : regardez droit vers les genoux et arrêtez-vous.

Le 2e ensemble : extension des bras en pont long

2a, allongez-vous sur le dos, étendez les jambes, les pieds croisés. expirez, soulevez les épaules, regardez droit vers la pointe des pieds, les bras étendus à la même hauteur que les pointes des pieds.

2b, inspirez, étendez les bras derrière les oreilles. expirez, étendez-les à plat. Contrôlez le rythme de la respiration, élèvez et étendez les bras 15-20 fois.

Conseil détaillé : regardez droit vers la pointe des pieds.

Le 3e ensemble : bascule oscillante

3a, allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, les pieds écartés de la largeur des épaules, les mains entrelacées derrière l'oreille. Inspirez, soulevez les épaules et le haut du dos jusqu'à ce que les yeux soient à la même hauteur que les genoux. Maintenez la partie inférieure du corps stable, expirez, tournez le haut du corps vers la gauche.

3b, inspirez, tournez le haut du corps vers la droite, tandis que le bras gauche est tendu vers le genou droit. Contrôlez le rythme de la respiration, tournez alternativement à droite et à gauche 15-20 fois.

Le 4e ensemble : rotation en diagonale

4a, asseyez-vous. Pliez les genoux, les pieds écartés de la largeur des épaules. La colonne vertébrale est verticale naturellement, les bras à la même hauteur que les épaules, les pointes des doigts face à face au niveau du thorax.

4b, inspirez, tournez le haut du corps vers la droite en ouvrant les bras. expirez pour revenir à l'action a, inspirez et tournez vers la droite. Tournez alternativement à droite et à gauche 15-20 fois.

Conseil détaillé : contrôlez le rythme de la respiration pendant la rotation, plus lent est mieux.

Le 5e ensemble

5a, allongez-vous sur le dos. La colonne vertébrale est collée au sol, les bras allongés de chaque côté du corps. expirez, élevez les jambes vers le haut, le corps forme un angle droit.

5b, inspirez, étendez les jambes à plat, à 15-20 cm du sol, changez les jambes gauche et droite en flexion et écrasement 15-20 fois suivant le rythme d'expiration et d'inspiration.

Conseil détaillé : 15-20 cm

Le 6e ensemble

6a, allongez-vous sur le dos. La colonne vertébrale est collée au sol, les bras allongés de chaque côté du corps. expirez, élevez les jambes vers le haut, le corps forme un angle droit.

6b, inspirez, faites des coups de ciseau avec les jambes 15-20 fois.

Actuellement, avoir une taille fine et une abdomen mince est la chose la plus courante. Chaque femme souhaite avoir une silhouette parfaite, mais dans la vie quotidienne, nous ne pouvons pas contrôler notre bouche, nous mangeons beaucoup et mangeons des aliments à haute teneur en calories. Comment pourrions-nous ne pas prendre de poids? Donc, avec les méthodes ci-dessus, nous allons certainement apprendre à comment maigrir de la taille et de l'abdomen. Le plus important est que nous devons nous entraîner et nous exercer régulièrement afin de posséder une silhouette parfaite.