La perte de poids pendant la période menstruelle

Quand il s'agit de la période menstruelle, beaucoup de femmes pensent que c'est la période la plus douloureuse de chaque mois. Mais beaucoup de femmes ne savent pas que, en apprenant à utiliser ce temps pendant la période menstruelle, elles peuvent atteindre rapidement les effets de perte de poids et de perte de poids. En réalité, la période menstruelle est très appropriée pour la perte de poids, et les effets sont assez évidents, donc les femmes doivent bien utiliser cette période chaque mois, en combinaison avec une certaine quantité d'exercice et de nutrition, pour réussir à atteindre l'objectif de perte de poids. Alors, quels sont les points à noter pour la perte de poids pendant la période menstruelle ?

En réalité, la perte de poids pendant la période menstruelle est principalement divisée en quatre périodes, mais ce ne sont pas toutes ces périodes qui sont appropriées pour la perte de poids, certaines périodes nécessitent de bien se reposer, et d'autres périodes doivent commencer à faire une activité physique modérée, car c'est le meilleur moment pour la perte de poids. Alors, quelle période de perte de poids pendant la période menstruelle est la plus efficace ?

La perte de poids pendant la période menstruelle

La perte de poids pendant la période menstruelle consiste à diviser la perte de poids en quatre phases en fonction du cycle menstruel, à savoir les 1 à 7 jours après le début de la menstruation appelés période de privilège de perte de poids, les 7 à 14 jours après la menstruation appelés période de suraccélération de perte de poids, les 14 à 21 jours après la menstruation appelés période de perte de poids rapide, et les 21 à 28 jours après la menstruation appelés période de perte de poids lente. Dans ces quatre phases, en fonction de l'état fonctionnel du corps et en配合alimentation, pour atteindre l'objectif de perte de poids. Adaptabilité à la perte de poids : bonne.

La première semaine, le début de la période menstruelle (la visite de la menstruation)

L'état de la peau : cette semaine, les boutons qui ont été laissés pendant la période prémenstruelle sont restés jusqu'à présent, la peau est facile à apparaître en gonflement, sécheresse, sombre, sensible, etc., les cernes sont évidents. Adaptabilité à la perte de poids : mauvaise.

Généralement, pendant la période menstruelle, il n'y a que des problèmes de rétention d'eau, sans accumulation de graisse, ce qui est plus important, c'est que, en raison de la perte de sang menstruel, notre corps est déjà gravement affaibli. Si vous continuez à vous épuiser, au lieu de s'améliorer, votre corps ne peut pas supporter. Alors, cette semaine, il est préférable de se reposer le plus possible. Adaptabilité à la perte de poids : mauvaise.

La deuxième semaine, la phase de follicule (après la menstruation)

L'état de la peau : Les 7 jours d'essence des beautés, pendant cette période, le métabolisme du corps est le plus actif, les pores les plus fins, la peau la plus brillante, en même temps, les hormones de l'ovaire qui influencent la plénitude du sein sont également sécrétées de manière folle et égale 24 heures sur 24. Mes petites mamans, notre bonne nouvelle est venue, il faut devenir belle et mince maintenant ! Adaptabilité à la perte de poids : bonne.

La science a prouvé que, à partir de la date de début de la menstruation féminine, les 11e, 12e et 13e jours, ainsi que les 18e à 24e jours, sont des périodes d'or pour l'augmentation du sein et la perte de poids. Du 11e au 13e jour est la période d'or optimale pour l'augmentation du sein, les 7 jours suivant le 18e jour sont la période d'or secondaire, et les 8e à 15e jours sont le bon moment pour la perte de poids. Adaptabilité à la perte de poids : bonne.

La troisième semaine, la phase pré-ovulatoire (la semaine d'ovulation)

L'état de la peau : après une semaine de MC, elle commence à entrer dans la phase d'ovulation, la température corporelle augmente, elle est facile à brûler par les rayons ultraviolets et à produire des taches noires, et elle est également facile à produire de l'huile. Et oh, la période d'or pour l'augmentation du sein est de retour ! Adaptabilité à la perte de poids : bonne.

Recommandation : cette semaine est le deuxième période d'or pour le développement des seins, en plus de persévérer dans les exercices et les régimes de la semaine dernière, il est nécessaire d'intensifier les exercices. La semaine dernière a déjà exercé les muscles, le corps est déjà dans un état de métabolisme élevé, cette semaine, ajoutez des exercices aérobie pour consolider et renforcer, par exemple, la natation, la danse aérobie, la course, le ballon, même si l'exercice est intense, le corps peut le supporter, il est pas facile de renoncer à cause de la fatigue.

Quatrième semaine, post-thyroïdien (le prochain cycle menstruel)

État de la peau : c'est le moment le plus désagréable pour la peau pendant un mois, sans aucun avantage. L'huile, les boutons, les pores dilatés, les allergies, aiment apparaître à ce moment-là. Adaptabilité à la perte de poids : mauvais.

Recommandation : consolider les résultats de perte de poids beaux des trois premières semaines, et se préparer pour la grande bataille de beauté du mois prochain. Ne laissez pas vos efforts précédents être vain, une bonne peau et une bonne silhouette apparaîtront progressivement avec la persévérance à long terme.

Précautions alimentaires à suivre pour la perte de poids pendant la période menstruelle

1. Maigrir naturellement en maîtrisant "la période" : les changements du cycle menstruel féminin peuvent entraîner des changements dans le poids, c'est-à-dire que pendant la période menstruelle, le poids diminue légèrement, et après la période menstruelle, le poids augmente légèrement. En抓住了良好的时期，你的减肥目标绝对可以达成。

2. Ajuster votre alimentation principale pendant la "meilleure période de perte de poids" : le deuxième jour après la période menstruelle est le meilleur moment pour maigrir. Ne prenez pas plus d'un repas d'aliments principaux (aliments céréaliers, ou riz, pain, etc.) ce jour-là, et réduisez également votre consommation de sucre, tout cela pour éviter de stocker trop d'énergie dans votre corps. Nous vous recommandons de faire plus d'exercices ce jour-là, de ne prendre que des aliments principaux au déjeuner, et de prendre quelques autres aliments que les aliments principaux pour le petit-déjeuner et le dîner, comme des fruits et des légumes, mais sans réduire les quantités.

3. Faire de l'exercice le deuxième jour après l'ajustement de votre alimentation principale : en ne prenant que des aliments principaux au déjeuner, le deuxième jour après cet ajustement, vous pouvez mesurer votre poids, qui devrait diminuer de 1 kilogramme (2 jin). Faites de l'exercice avant de manger le petit-déjeuner, brûlez les graisses en excès dans votre corps avec des gymnastiques pour atteindre l'effet de perte de poids. Mais il est impératif de le faire avant de manger le petit-déjeuner, sinon, non seulement vous ne perdrez pas de poids, mais vous pourriez aussi reprendre du poids.

4. Réajuster votre alimentation principale après une semaine : après avoir terminé votre gymnastique, vous pouvez revenir à vos habitudes alimentaires normales. Attendez le même jour une semaine plus tard pour répéter les étapes 2 et 3. Mais attention, quelques jours avant la période menstruelle et pendant la période menstruelle, en raison de l'effet de perte de poids pas très bon et de la perte de poids corporelle légère, il est nécessaire d'arrêter toutes les actions ci-dessus et de continuer le plan de perte de poids après la période menstruelle.

Après avoir lu les précautions à suivre pour la perte de poids pendant la période menstruelle et le meilleur moment pour maigrir, je crois que toutes les femmes ont une bonne compréhension. Le meilleur moment pour maigrir pendant la période menstruelle est principalement la deuxième et la troisième semaine, pendant lesquelles il est très efficace de brûler les graisses corporelles, et il a également un effet de grossissement des seins. N'hésitez pas à essayer de maigrir pendant la période menstruelle, je crois que vous serez surpris par les résultats inattendus !