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Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La perte de poids est une chose courante, il y a beaucoup de méthodes de perte de poids. Lors de la perte de poids, que ce soit pour les hommes ou les femmes, il est important de choisir la méthode de perte de poids correcte pour éviter de nuire à la santé. Beaucoup de gens choisissent des méthodes de perte de poids non saines, ce qui menace gravement leur santé. Alors, la méthode de perte de poids la plus rapide est : Qu'est-ce que cela signifie ?
Beaucoup de gens espèrent maigrir rapidement lors de la perte de poids, donc ils veulent savoir quels sont les moyens de perte de poids les plus rapides. Il y a beaucoup de méthodes de perte de poids rapides, et il est important de bien comprendre ces méthodes lors de la perte de poids.
La méthode de perte de poids la plus rapide :
1. Méthode de perte de poids par natation
Dans toutes les méthodes de perte de poids, la méthode la plus sécuritaire et efficace est l'exercice; et dans toutes les activités, la meilleure activité de perte de poids est la natation.
La natation est une activité aérobie qui consomme beaucoup de calories. C'est parce que la conductivité thermique de l'eau est 28 fois plus élevée que celle de l'air. La quantité de calories consommées par le corps en restant dans l'eau pendant 8 minutes est la même que la quantité de calories consommées en restant dans l'air à la même température pendant 2 heures. Par conséquent, elle a un meilleur effet de minceur.
Lors de la natation, la vitesse du métabolisme du corps est très rapide, 30 minutes peuvent brûler 1100 kilojoules de calories, et cette vitesse de métabolisme peut être maintenue pendant un certain temps après avoir quitté l'eau, donc la natation est une méthode de perte de poids très idéale. Lors de la natation, le corps est soutenu par la flottabilité de l'eau, en utilisant les mains et les pieds, les articulations et les muscles du corps sont coordonnés uniformément, chaque partie du corps est étirée, rendant la silhouette plus harmonieuse.
2. Méthode de perte de poids par course à pied lente
La course à pied simple et facile est appelée le roi de la métabolisme aérobie, et la course à pied lente est appelée course de conditionnement physique par les gens. Les mouvements de course à pied lente sont simples et la quantité d'exercice est facile à ajuster, l'effet de minceur est encore plus visible.
Lors de la course à pied lente, les hanches, le dos et les membres inférieurs sont constamment en mouvement. Outre le renforcement musculaire efficace, cela permet également de brûler des graisses, réduisant ainsi la stockage des graisses dans le corps et atteignant l'effet de minceur. Cependant, il est important de boire suffisamment d'eau après la course. Il est recommandé de courir 3 à 5000 mètres par jour, selon un rythme normal, sans courir sur les avant-pieds. Après la course, effectuez des étirements musculaires pendant environ 15 minutes.
3. Méthode de perte de poids par course à allure variable
Ce mode de course rapide et lente, simple et spontané, n'a pas besoin de suivre des règles fixes. De plus, en combinant les deux intensités d'exercice de course rapide et lente, il est possible de brûler à la fois du sucre et des graisses. Les recherches montrent que la course à allure variable est la plus adaptée à la perte de poids par l'exercice.
C'est parce que, pendant l'exercice, l'énergie consommée par le corps provient principalement de sucre et de graisse. Lors d'un exercice rapide et abondant de courte durée, la consommation de sucre est principalement; tandis que dans une quantité modérée d'exercice de longue durée, la consommation de graisse est principalement.
Grâce aux présentations ci-dessus, nous avons une bonne compréhension des méthodes de perte de poids les plus rapides. Par conséquent, lors de la perte de poids, nous pouvons choisir l'une des méthodes mentionnées ci-dessus. Cependant, il est important de persévérer dans le choix de ces méthodes, sinon cela pourrait affecter la perte de poids et empêcher d'obtenir une silhouette mince.
