Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Nous savons tous que les protéines sont les nutriments nécessaires à notre corps, et sont nécessaires pour le bon fonctionnement de nombreuses fonctions physiologiques. Cependant, pour cette substance importante, pouvons-nous l'utiliser pour maigrir ? Donc, allons ensemble découvrir la méthode de perte de poids par régime protéiné, afin que ceux qui veulent maigrir puissent obtenir une meilleure méthode de perte de poids, et que leur poids puisse diminuer davantage.
Si nous utilisons ce régime protéiné pour maigrir par rapport à l'utilisation de régimes d'abstinence ou de la seule consommation de pain pour maigrir, l'effet est plus évident, ce qui est particulièrement adapté aux amis qui veulent maigrir, et cela ne causera pas de dommages à votre corps.
L'effet de perte de poids du régime riche en protéines (40% de sucre, 30% de protéines, 30% de graisse) est meilleur que celui du régime d'abstinence ou de la seule consommation de pain, de légumes et de fruits. Les protéines facilitent l'élimination des sels et de l'eau dans le corps humain, éliminant ainsi les gonflements. La digestion des protéines est plus longue, offrant une sensation de satiété durable et évitant la faim. Les protéines peuvent inhiber la sécrétion d'hormones favorisant la formation de graisse, réduisant ainsi la production de graisse en excès. Le plus important est que les protéines ne deviennent pas de l'énergie calorique non brûlable stockée dans le corps, et 30% d'entre elles sont consommées par la hausse de la température corporelle.
Méthode/Étape
Les protéines peuvent nous aider à brûler plus de graisse.
L'apport quotidien suffisant en protéines peut augmenter le taux de métabolisme, aider à brûler les calories caloriques, et peut brûler 150 à 200 calories supplémentaires par jour. Des études nutritionnelles montrent que pour un adulte, une consommation quotidienne de 60g à 80g de protéines peut généralement répondre à nos besoins de métabolisme. Donc, en suivant cette quantité, l'apport quotidien de 10 à 35% des calories totales en protéines peut brûler plus de calories.
Les protéines aident à former les muscles.
La formation des muscles corporels ne peut pas se passer des protéines, et les filles qui veulent maigrir peuvent utiliser les protéines pour brûler des calories, augmenter le taux de métabolisme, devenir plus musclés et plus fermes, atteignant ainsi l'effet de perte de poids.
Les protéines sont plus faciles à donner une sensation de satiété.
Les glucides sont faciles à digérer, tandis que la digestion des protéines est plus lente, avec une sensation de satiété très forte, ce qui réduit également la quantité d'apport à la prochaine repas, réduisant ainsi les calories.
De l'introduction de l'article, nous pouvons comprendre que l'utilisation du régime protéiné pour maigrir est très utile pour nos amis qui veulent maigrir, donc si vous avez des amis qui veulent maigrir autour de vous, nous espérons que vous pourriez leur faire connaître cette méthode pour qu'ils puissent perdre du poids plus rapidement. En même temps, nous espérons que vous payiez plus d'attention à votre méthode de perte de poids pendant le processus de perte de poids.
