Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Beaucoup de mamans après l'accouchement veulent retrouver leur silhouette avant la grossesse et s'efforcent de maigrir. Une perte de poids aveugle peut nuire à la santé physique, donc attention à cela. En fait, la perte de poids après l'accouchement est très délicate, car pendant cette période, les mamans doivent prendre soin de leur santé physique. Si les méthodes ne sont pas correctes, cela peut causer de graves dommages à la santé des mamans.
Si vous savez comment utiliser les périodes de temps correctes pour la perte de poids, cela est très efficace. C'est la méthode de perte de poids après l'accouchement, et si vous voulez récupérer votre silhouette après l'accouchement, vous devez prêter attention. Utilisez les méthodes correctement, cela vous aidera à récupérer votre silhouette.
Pour les mamans après l'accouchement, il est généralement préférable de contrôler le temps d'allaitement du bébé, en le maintenant autour de huit mois, et de commencer à arrêter l'allaitement entre huit mois et un an. Une fois que l'enfant arrête d'allaiter, les mamans peuvent utiliser des méthodes de perte de poids après l'accouchement conventionnelles pour se remettre en forme plus tôt, par exemple, utiliser des produits de perte de poids adaptés aux mamans après l'accouchement, tels que le Shangge'er développé en Angleterre, qui est actuellement le meilleur produit de perte de poids, adapté pour les mamans après l'arrêt de l'allaitement.
Boire 2 verres de lait chaque jour, le lait a une teneur en graisse de seulement 3%, il est facile de se sentir rassasié après l'avoir bu, ce qui ne facilite pas l'obésité et permet à l'organisme de recevoir une quantité suffisante de protéines, de calcium et d'une grande quantité de vitamines B, A et autres nutriments. L'utilisation du lait écrémé est également une bonne stratégie, car le lait écrémé et le lait entier ont la même teneur en protéines, mais il aide à contrôler l'apport excessif de graisses.
Manger 5两 de légumes verts foncés chaque jour, les légumes verts foncés sont riches en fibres alimentaires, carotène, vitamine C, calcium, fer et autres nutriments, tels que la navette, le chou fleur, les pousses de pois, la laitue, les épinards, etc. Il est préférable de manger ces aliments en premier lors du repas, ce qui peut augmenter la consommation de calories.
Manger au moins 3两 d'aliments principaux chaque jour, ne pas manger d'aliments principaux peut certes brûler les graisses du corps, mais cela peut produire trop de déchets métaboliques, ce qui est mauvais pour la santé. Il est préférable d'avoir une céréale grossière dans les aliments principaux, comme l'avoine, le maïs, le millet, la patate douce, les haricots, etc. Ces céréales riches en fibres alimentaires et en vitamines du groupe B, après avoir mangé, ne font pas sentir faim facilement et ne permettent pas de manger trop.
Voici l'introduction aux méthodes de perte de poids après l'accouchement, je suis sûr que vous serez plus informé sur ce sujet après avoir lu cela. Les mamans après l'accouchement ne doivent pas oublier l'importance de leur santé physique en se concentrant uniquement sur la perte de poids. En utilisant des périodes de temps raisonnables et des méthodes correctes, on peut mieux aider les mamans à maigrir.
