Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Perdre du poids en hiver est vraiment une chose amère, car en hiver, tout le monde devient paresseux, car il fait froid, personne ne veut bouger les mains et les pieds. Si vous voulez perdre du poids en hiver, vous devez avoir un bon régime, car cela est efficace pour la perte de poids. En utilisant un régime bien organisé, le corps ne prendra pas trop de calories, ce qui garantit les nutriments du corps, mais sans calories inutiles.
Pour ceux qui veulent maigrir en hiver, les calories sont le plus grand ennemi, il est donc correct de contrôler correctement l'apport calorique. Il faut assurer que le corps ait suffisamment d'énergie, mais sans en avoir trop. Aujourd'hui, nous allons parler du régime amincissant d'hiver.
Première, omelette western (portion pour trois personnes)
Ingrédients : Œufs - 3, Lait - 120 cc, Oignons en dés - 3 cuillères à soupe, Morceaux de tomate - 2 cuillères à soupe, Lanières de fromage - 1 cuillère à thé, Champignons - 1-2 tranches, Poivrons - un peu, Huile d'olive - 2 cuillères à soupe.
Méthode :
1. Faire sauter les oignons en dés, les morceaux de tomate, les tranches de champignons et les poivrons avec de l'huile d'olive pour les faire cuire à moitié.
2. Battre les œufs et les faire cuire à feu doux avec du lait, ajouter les oignons en dés, les morceaux de tomate, les tranches de champignons, les poivrons et les lanières de fromage sur le dessus, et retourner les œufs pour éteindre le feu.
Analyse des nutriments : Calories - 417 kcal, Protéines - 27 grammes, Graisses - 29 grammes, Glucides - 12 grammes.
Deuxième, légumes de jardin à la crème.
Ingrédients : Lait - 240 ml, Crème fraîche - un peu, Lanières de fromage - un peu, Chou-fleur - 100 grammes.
Méthode :
1. Faire blanchir le chou-fleur, le rincer à l'eau froide, le faire sécher et réserver.
2. Faire sauter les ingrédients avec du lait, de l'huile d'olive, de la crème fraîche et des lanières de fromage jusqu'à ce que la sauce soit épaisse.
3. Mélanger rapidement les chou-fleur cuits à la méthode 2 et cuire à feu vif.
Analyse des nutriments : Calories - 188 kcal, Protéines - 8 grammes, Graisses - 12 grammes, Glucides - 12 grammes.
Troisième, crevettes à la sauce tomate au lait.
Ingrédients : Crevettes de pâté - 4 têtes, Tomates cerises - 5, Ail haché - 1 cuillère à thé, Lait - 120 ml.
Ingrédients pour la sauce : Sauce tomate - 1 cuillère à soupe, Broth - 2 cuillères à soupe, Vin - un peu.
Méthode :
1. Faire frire légèrement les crevettes de pâté, faire sauter l'ail haché avec la tomate et le lait.
2. Ajouter les crevettes à la sauce soja, réduire le feu et faire évaporer l'eau pour que le plat soit prêt, saupoudrer de quelques morceaux de chou rouge pour décorer.
Analyse des nutriments : Calories - 164 kcal, Protéines - 16 grammes, Graisses - 8 grammes, Glucides - 7 grammes.
C'est ainsi que j'ai présenté à tout le monde le régime amincissant d'hiver, j'espère que cela aidera légèrement ceux qui en ont besoin. Perdre du poids en hiver est un test de la patience de chacun, à condition de ne pas consommer de nourriture riche en calories, ainsi les graisses du corps ne s'accumuleront pas, mais seront au contraire transformées en chaleur pour être utilisée par le corps.
