Comment perdre du poids dans l'abdomen

Beaucoup de femmes espèrent que leur abdomen puisse être plus mince, car ainsi elles pourront avoir une meilleure silhouette et elles seront plus confiantes. Aujourd'hui, nous allons parler de la perte de poids de l'abdomen. Il y a de nombreuses méthodes de perte de poids de l'abdomen, vous pouvez choisir celle que vous préférez pour perdre du poids, mais il faut se souvenir de persévérer, ne pas faire un jour et ne pas faire l'autre.

Le processus de perte de poids est assez difficile, et beaucoup de gens peuvent ne pas tenir le coup. Si vous voulez voir votre abdomen se raffermir davantage, vous devez persévérer, sinon tout ce que vous avez fait auparavant sera inutile. Il suffit de persévérer un peu plus.

Méthode de perte de poids physique de l'abdomen

L'utilisation des ceintures de réduction de l'abdomen après l'accouchement est également un méthode physique de perte de poids de l'abdomen reconnue, en particulier l'utilisation des ceintures fonctionnelles professionnelles, qui bénéficient des effets combinés des ceintures abdominales et des herbes médicinales traditionnelles de la médecine chinoise, telles que la graine de motherwort, la poudre de veau sauvage, le saffron, le panax notoginseng, etc. Elle non seulement assure un effet de réduction de l'abdomen idéal, mais aussi un bon effet sur la réduction de l'utérus, des voies génitales et la récupération physique après l'accouchement. Il est recommandé d'utiliser-les dès que possible après l'accouchement, après que les plaies d'une césarienne se soient guéries au bout de sept jours, et pour ceux qui ont plus de deux mois, il est préférable d'utiliser un modèle renforcé. En règle générale, deux mois suffisent pour retrouver l'état avant la grossesse.

Méthode de perte de poids abdominale par alimentation

La nutrition scientifique après l'accouchement est une étape clé pour prévenir l'obésité post-partum. Les mamans après l'accouchement doivent éviter de manger trop et de boire trop, en plus de manger plus de protéines animales que d'habitude, l'apport de légumes et de fruits ne doit pas être négligé. recommandation quotidienne de consommation de nourriture : les produits céréaliers incluent le riz, la farine, les céréales mixtes 450 grammes; les produits animaux 200 grammes; les œufs 150 grammes; l'huile alimentaire 20 millilitres; lait ou soja 250 millilitres; légumes 450 grammes, fruits environ 100 grammes; d'autres, comme le sucre, les graines de sésame, etc., environ 20 grammes. De plus, essayez de ne pas manger de nourriture piquante, froide, frite et d'autres aliments irritants, ce qui est très utile pour maigrir la taille.

Six étapes

Première étape : asseyez-vous sur une chaise, et montez lentement les jambes vers le haut.

Deuxième étape : placez les mains doucement sur le bas-ventre et expirez lentement, en expirant, serrez lentement le bas-ventre.

Troisième étape : expirez lentement et rapidement, le bas-ventre devient de plus en plus resserré, et les épaules restent détendues.

Quatrième étape : lorsque le bas-ventre est le plus resserré, expirez l'air en même temps.

Cinquième étape : après que les épaules et le bas-ventre sont relâchés, commencez lentement à respirer.

Sixième étape : inspirez le plus possible, à ce moment, le bas-ventre ne doit pas être contracté intentionnellement, mais plutôt remplacé par une pression vers le bas de l'abdomen.

Exercices de perte de poids abdominale par aspiration

Première section d'exercice

Allongé sur le dos, les mains placées de chaque côté du corps avec les paumes vers le bas, les jambes collées et tendues, puis les jambes sont levées lentement vers le haut jusqu'à un angle de 45 degrés par rapport à l'intérieur, puis les jambes sont placées lentement et lentement au sol, mieux si elles forment un angle de 90 degrés avec le corps.

Durée de l'exercice : 8 à 10 répétitions par fois.

Deuxième section d'exercice

Allongé sur le dos, les mains sous la tête, les paumes vers le haut. Les jambes sont collées et tendues, relevées lentement et maintenues à 90 degrés par rapport au corps, puis faites des mouvements de cercle dans l'air, augmentez progressivement l'amplitude des cercles, attention à ne pas toucher le sol, puis réduisez progressivement l'amplitude et revenez à la position initiale.

Durée de l'exercice : 5 fois dans le sens horaire, 5 fois dans le sens inverse.

Troisième section

Comme la première section, les mains sont placées de chaque côté du corps avec les paumes vers le bas, les jambes sont collées et tendues, puis les jambes sont levées lentement vers le haut jusqu'à un angle de 45 degrés par rapport à l'intérieur, puis les jambes font une position croisée, une au-dessus et une en dessous.

Durée de l'exercice : 8 à 10 répétitions.

Quatrième section

Allongé sur le dos, les mains placées de chaque côté du corps, les jambes relevées à 90 degrés, puis bouger lentement les hanches pour faire des mouvements d'oscillation vers le haut et vers le bas, vous pouvez utiliser les mains pour maintenir la hanche.

Durée de l'exercice : 10 à 20 répétitions.

Voici donc une introduction aux méthodes de perte de poids abdominale, je suis sûr que vous avez une bonne compréhension de ce sujet après avoir lu. Si vous voulez avoir une silhouette avec des courbes, vous devez avoir votre propre méthode préférée, ainsi qu'une mentalité de persévérance, et vous verrez certainement vos résultats dans un proche avenir, ne soyez pas trop maigre.