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Est-ce que vous ou les gens autour de vous sont tous en train de maigrir, et dès qu'ils se rencontrent, ils discutent de la perte de poids. Parce que la perte de poids, tout le monde a souffert beaucoup. Mentionner la perte de poids, tout le monde a une poignée de larmes à raconter. Beaucoup de gens ne mangent pas le dîner pour maigrir, ils mangent généralement un peu de fruits pour se rassasier, ils pensent que manger des fruits au dîner aide à maigrir, mais savent-ils vraiment que manger des fruits au dîner aide à maigrir?
Avez-vous entendu dire que manger une pastèque équivaut à manger deux bols de riz ? Regardez si vous ne mangez pas de repas le soir, en particulier en été, si vous mangez seulement un peu de pastèque, en réalité, cela ne peut pas maigrir. Concernant la perte de poids par le biais de la consommation de fruits au dîner, nous allons en savoir plus.
Maigrir en mangeant des fruits au dîner ou en absorbant plus de calories
Beaucoup de gens pensent que les fruits sont riches en fibres, presque sans graisse et sans protéines, et qu'ils peuvent être mangés sans节制 pour maigrir et pour avoir une belle peau, c'est un gain double. Les experts en nutrition indiquent que du point de vue de la nutrition, les fruits ne sont pas des aliments à faible teneur en énergie, et leur teneur en calories et en sucre varie. En raison de leur goût sucré, ils peuvent être mangés en excès, et le sucre peut être transformé en graisse et stocké.
En particulier, manger une grande quantité de fruits au dîner augmente la probabilité de stockage des graisses. Par exemple, 100 grammes de fraises contiennent environ 30 calories, et 100 grammes de litchi peuvent fournir environ 90 calories. Si l'on mange beaucoup en une seule fois, l'apport calorique est également assez élevé. Par exemple, en été, certaines filles ne mangent que des pastèques sans manger de riz, mais en réalité, la moitié d'une pastèque moyenne contient environ 680 calories, ce qui équivaut à environ 3 bols de riz. Par conséquent, manger des fruits sans manger de riz peut avoir l'effet inverse.
En réalité, d'autres nutriments essentiels pour l'homme, tels que les protéines, les graisses et les micro-éléments comme le calcium, le fer et le zinc, sont très faibles en fruits. Par conséquent, utiliser des fruits comme repas principal pendant une longue période, que ce soit trop ou trop peu, peut entraîner une insuffisance d'apport en protéines et en fer, ce qui peut entraîner des symptômes tels que l'anémie et une diminution de la fonction immunitaire. La méthode correcte pour maigrir est une alimentation légère associée à une activité physique régulière. Manger des fruits occasionnellement n'est pas interdit, mais on ne peut pas le faire tous les jours.
De plus, le régime rapide n'est pas scientifique. Les personnes qui maigrissent rapidement fournissent généralement une alimentation à faible teneur en calories pour répondre aux besoins quotidiens, ou utilisent des méthodes de jeûne et de produits de perte de poids pour atteindre l'objectif de minceur en un court laps de temps. Une fois qu'elles atteignent leur poids cible, elles retournent à une alimentation normale tout en restant attentives à l'apport calorique, mais elles prennent toujours du poids et leur poids augmente. En réalité, c'est parce que leur taux de métabolisme a diminué. Le métabolisme de base de l'homme fournit les besoins physiologiques et maintient les phénomènes vitaux (par exemple : le pouls, la respiration, les mouvements intestinaux, etc.). Maintenir ces besoins est l'apport calorique de base de l'homme, mais les personnes qui veulent maigrir rapidement absorbent généralement une quantité calorique inférieure à la demande de base de l'homme. Lorsque l'apport calorique est inférieur à la demande de base de l'homme, le corps ajuste le taux de métabolisme pour maintenir les fonctions physiologiques normales, ce qui réduit l'apport calorique de base. Lorsque l'on redevient l'apport calorique normal, c'est-à-dire l'alimentation normale, l'apport calorique excessif est causé par la diminution du taux de métabolisme. Bien sûr, ces calories en excès sont également la source de la prise de poids.
Pour de nombreuses femmes, maigrir est une chose qu'elles font toute leur vie. Certains changent leurs habitudes et leur état de santé pour maigrir, en particulier en mangeant des fruits pour maigrir au dîner. Grâce à l'introduction, je crois que vous savez également que certains fruits ont une haute teneur en calories, en particulier les pastèques. Si l'on mange seulement de tels fruits le soir, nous pouvons toujours prendre du poids.
