Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Il a été mentionné que les excès de graisse sont détestés par de nombreuses dames. En particulier pour les groupes de professionnels qui restent souvent assis, les fesses sont très faciles à accumuler de la graisse, et les excès de graisse des fesses sont très peu jolis, que ce soit pour s'habiller ou pour l'image globale. De plus, il est impossible de cacher son fessier sous les vêtements. Par conséquent, comment maigrir des fesses est devenu l'une des questions que de nombreux amis veulent savoir avec urgence.
En fait, pour avoir des fesses fermes et rebondies, ce n'est pas compliqué, en plus de choisir les aliments corrects, vous pouvez aussi faire plus d'exercices pour maigrir des fesses et des fesses, et monter des escaliers est également une forme d'exercice simple. Alors, comment maigrir des fesses?
Comment maigrir des fesses
1. Choisir les aliments corrects
Si notre métabolisme corporel n'est pas bon, il est plus facile de stocker de l'eau et de la graisse dans la partie inférieure du corps, ce qui rend les fesses plus grandes. Si vous voulez que vos fesses soient minces, vous devez manger correctement. Vous devez manger plus de fibres, comme les fruits et les légumes, pour réduire la constipation. Remplacez les acides gras saturés par des acides gras insaturés, par exemple, l'huile d'olive, le poisson, l'huile de lin et l'huile de noix de macadamia peuvent remplacer les graisses animales, et peuvent également réduire la taille des fesses.
Vous pouvez aussi manger plus de poisson, par rapport à d'autres viandes, le poisson a une faible teneur en calories et peut promouvoir le métabolisme, renforcer la consommation de graisse corporelle. Par conséquent, je recommande aux dames qui veulent maigrir des fesses de prêter plus d'attention à l'alimentation.
2. Faire des exercices pour maigrir des fesses
Il y a beaucoup d'exercices pour maigrir des fesses sur Internet, mais je recommande particulièrement celui-ci, qui a un effet le plus évident. Exercice pour maigrir des fesses : debout, le côté droit du corps appuyé sur un fauteuil ou un mur pour maintenir l'équilibre. Levez la jambe gauche, et attrapez l'articulation du genou avec la main gauche. En maintenant l'équilibre du corps, tirez la fesse gauche, puis rétablissez les genoux ensemble et maintenez pendant 30 secondes. Répétez deux fois pour chaque jambe.
Lorsque vous êtes à la maison sans rien faire, vous pouvez en faire plus, et pratiquer pendant une demi-heure chaque jour, en prenant une pause quand vous êtes fatigué. Après une semaine d'entraînement, vous remarquerez que vos fesses deviennent plus fermes.
3. Apprendre une danse mince-fesses
Les amis qui aiment danser peuvent apprendre la danse latine, qui contient de nombreux mouvements de torsion des fesses, ce qui peut bien exercer les muscles des fesses et promouvoir la consommation des graisses superflues. De plus, les mouvements de danse latine sont très beaux, et ont un effet très bon sur l'extension et l'extension des lignes de la fesse. Ils peuvent vous aider à créer une ligne de fesses parfaite.
4. Monter des escaliers
En fait, monter des escaliers est aussi une excellente méthode pour maigrir des fesses, car les mouvements de monter des escaliers peuvent exercer les muscles des deux côtés des fesses, rendant les fesses plus fermes. Vous pouvez monter plus d'escaliers pendant les heures de travail et de retour à la maison, et cultiver l'habitude de monter des escaliers, ce qui est une bonne méthode d'exercice pour celles qui n'aiment pas le sport.
Les dames amies, vous avez déjà une idée générale sur la manière de réduire le fessier. En fait, pendant les heures de loisir à la maison, il est préférable de rester debout et de se tenir le plus près possible du mur pour maintenir un poids vertical. De plus, il est important de suivre une alimentation saine, et de manger plus de poisson. De plus, vous pouvez abandonner l'habitude d'utiliser l'ascenseur et de monter plus d'escaliers, ce qui est bénéfique pour l'exercice des muscles fessiers et rend les fesses plus fermes.
