Méthodes pour réduire la taille de l'abdomen

Beaucoup de femmes se préoccupent de leur petite taille abdominale, en particulier lorsqu'elles portent certains vêtements, leur ventre est évident, et certaines personnes pensent à tort qu'elles sont enceintes, ce qui est vraiment embarrassant. Certaines femmes achètent des ceintures de compression pour serrer leur ventre très fort, espérant ainsi perdre de la graisse sur leur ventre, mais l'effet n'est pas bon. Aujourd'hui, nous allons voir quelques bonnes méthodes pour réduire la taille du ventre.

Beaucoup de gens ont de la graisse sur l'abdomen, en particulier les femmes après 25 ans, le ventre se forme, ce qui a un impact sur le port de vêtements ajustés et n'est pas très joli. Alors, aujourd'hui, voulez-vous apprendre des méthodes pour réduire la taille de l'abdomen? Allez-y, regardez!

Méthodes pour réduire la taille de l'abdomen

Prise de genoux 1

Allongé sur le dos, les jambes réunies, les genoux pliés, les mains autour des genoux, les pieds en griffe vers l'extérieur. Arrêter pendant 15-20 respirations, puis se détendre. Répéter 10-15 fois.

Prise de genoux 2

Allongé sur le dos, les jambes réunies, les genoux pliés, les mains autour des genoux, les pieds en griffe vers l'intérieur. Arrêter pendant 15-20 respirations, puis se détendre. Répéter 10-15 fois.

Asana de la couleuvre

Allongé sur le ventre, les jambes réunies et tendues, les pieds plats au sol, les mains sur les côtés du thorax, les doigts joints, les pointes vers l'avant, la mâchoire appuyée sur le sol. Les mains appuyées au sol, les bras droits, lever la tête, le thorax et l'abdomen, lever la tête vers le haut, les yeux vers le plafond. Arrêter pendant 5-10 respirations, puis plier les coudes lentement et redescendre le haut du corps, revenir à la position de départ. Répéter 5-10 fois.

Torsion en position ventrale

Allongé sur le dos, les jambes écartées en forme de grand V, les mains ouvertes, les pieds tendus, le tronc penché vers la droite, les jambes fixes, le pied droit tourné vers une position confortable, le visage vers le bas, étirer le bas du dos et l'abdomen. Arrêter pendant 5-10 respirations, puis revenir à la position allongée sur le dos. Répéter 10 fois de chaque côté.

Étirement et torsion d'une jambe en position ventrale

Allongé sur le dos, les jambes tendues, les mains tendues de chaque côté, les mains vers le bas. Plier le genou droit, le coude relevé, le bassin passant sur le genou gauche, la tête tournée vers la droite. Arrêter pendant 5-10 respirations, puis revenir à la position allongée sur le dos et répéter avec l'autre jambe. Faire 10 fois de chaque côté.

Tour de jambe en position ventrale

Allongé sur le dos, les jambes pliées à 90 degrés et relevées, les jambes glissées vers la droite au sol, le genou droit au sol, la main droite pliée appuyant sur les jambes, la tête ne se tournant pas vers la gauche. Arrêter pendant 5-10 respirations, puis changer de côté et répéter. Faire 10 fois de chaque côté.

Appui abdominal en position ventrale

Massage abdominal en position latérale

Allongé sur le côté droit, les jambes pliées, la main droite appuyée sur l'abdomen, masser doucement pendant une minute.

Relaxation

Allongé sur le ventre, les jambes écartées de la largeur des épaules, les pieds tendus, les mains pliées sous la tête, la tête tournée vers le côté, le corps relaxé. Après chaque action, la relaxation peut être utilisée comme mouvement final.

Dans les méthodes pour réduire la taille de l'abdomen, la pratique du yoga est une méthode courante et efficace. De nombreuses femmes aiment pratiquer le yoga. En faisant plus d'activités quotidiennes, non seulement on peut perdre du poids, mais aussi rendre notre corps et esprit plus sains. Nous pouvons voir que les personnes qui aiment le sport sont très ensoleillées et ont une attitude de vie très positive.