Comment affiner les fesses :

Affiner le visage et les jambes nécessite de bonnes méthodes, ce qui est très utile pour éliminer les graisses superflues du corps. Cependant, lors de la perte de poids, il est également important de choisir la méthode correcte pour assurer un bon soutien à tous les aspects du corps. Alors, comment affiner les fesses ? C'est un problème que beaucoup de gens ne comprennent pas bien, et il y a beaucoup de méthodes pour affiner les fesses.

Beaucoup de gens ne sont pas satisfaits d'un certain endroit de leur corps, et lors du choix des méthodes de perte de poids, il est également nécessaire de choisir la bonne méthode. Alors, comment affiner les fesses ? Voici une introduction détaillée pour que vous ayez une bonne compréhension de ce problème.

Comment affiner les fesses :

Entraînement des mollets en position debout

Objectif de l'exercice : cette action peut efficacement resserrer les muscles des mollets, atteignant ainsi l'effet d'affinement des mollets.

1.站的姿势要像军训一样标准，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。

2. Les genoux légèrement fléchis, lever la jambe gauche, faire pivoter la pointe du pied vers le sol, soutenir pendant 30 secondes, puis changer de jambe et répéter la même action,练習3-5次每天。

Exercices de lifting des fesses et d'affinement des jambes

1.站的姿势要像军训一样标准，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。

2. Soulevez lentement une jambe vers l'arrière,的同时收紧大腿，使腿部尽可能地抬高，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。

Exercices de fessiers

1. Assis sur le sol, les jambes réunies et tendues, les yeux fixés vers l'avant, les mains croisées sur le thorax, puis utiliser les fesses pour avancer d'une manière ou d'une autre, 10 pas par groupe, prendre une pause après chaque série d'exercices, il est recommandé de faire trois séries par jour.

2. Assis sur le sol, les jambes réunies et tendues, les yeux fixés vers l'avant, les mains levées vers le haut, utiliser les fesses pour avancer d'une manière ou d'une autre, 10 pas par groupe, prendre une pause après chaque série d'exercices, il est recommandé de faire trois séries par jour. Petit conseil : les filles qui ont du temps devraient persévérer à faire ces trois ensembles d'exercices chaque jour, et les résultats seront meilleurs. Chaque jour, il ne faudra que 5 minutes pour avoir une silhouette parfaite.

Grâce aux explications ci-dessus, nous avons une bonne compréhension de la manière d'affiner les fesses, donc nous pouvons suivre les méthodes mentionnées ci-dessus pour affiner les fesses. Cependant, il est important de noter que pendant le processus d'affinement des fesses, nous pouvons également choisir des activités d'endurance comme la course à pied, ce qui est également très bon pour le lifting des fesses et aide à affiner les fesses.