Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
L'obésité est une préoccupation majeure pour de nombreuses femmes, en particulier pour celles qui aiment manger des aliments riches en calories, qui sont facilement en surpoids. L'obésité est très néfaste pour la santé des femmes, et une fois que le problème de l'obésité se manifeste, il est nécessaire de le corriger rapidement. Ce que l'on voit souvent comme solution à l'obésité est de se concentrer sur l'alimentation, ce qui est la meilleure option pour améliorer ce problème, et les femmes n'ont plus à s'inquiéter de ce genre de choses.
Cependant, pour beaucoup de gens, ne sont pas très clairs sur ce qu'il faut faire en cas de surpoids, donc une fois que cela se produit, vous pouvez demander des conseils détaillés pour avoir une certaine compréhension et savoir comment agir au mieux pour améliorer cette situation.
Que faire si on est en surpoids :
Contrôle raisonnable de l'alimentation :
1. Contrôle des calories et des graisses. Soyez toujours vigilant quant aux calories des aliments, réduisez la consommation de viande grasse dans votre alimentation et augmentez la consommation de poissons et de volaille.
2. Alimentation légère. Mangez moins de sel, car plus vous mangez de choses salées, plus vous avez envie de manger. Évitez les aliments transformés avec des sauces, qui sont riches en sucre, sel et farine, ce qui augmente vos calories.
3. Mangez régulièrement des fruits et légumes. Mangez des fruits et légumes riches en fibres et du pain complet en quantité appropriée.
4. Équilibre alimentaire. Planifiez votre alimentation de manière équilibrée chaque jour, en veillant à manger à des heures régulières et à éviter de manger trop rapidement. Ralentissez le temps de repas, et assurez-vous que le temps de repas est d'au moins 20 minutes.
5. Équilibre calorique négatif. Principes de perte de poids : la quantité de calories consommées doit être inférieure à la quantité de calories brûlées.
6. La volonté détermine l'effet et la qualité de la perte de poids.
Par suite de la présentation ci-dessus, que faire si on est en surpoids ? Toutes les solutions mentionnées ci-dessus peuvent être appliquées, mais l'exercice physique est la meilleure option lorsqu'on est en surpoids. L'exercice physique est très bénéfique pour améliorer les problèmes de surpoids chez l'homme, et choisir l'exercice physique pour améliorer les problèmes de surpoids est également une excellente option dans la vie quotidienne, afin que ce problème ne continue pas à évoluer.
