Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La perte de poids est devenue un détail que beaucoup de personnes en surpoids hommes et femmes s'intéressent de plus en plus, mais comment pouvons-nous réduire les graisses corporelles ? Face à la situation où les graisses corporelles s'accumulent, nous pouvons ne pas seulement renforcer l'exercice physique, mais aussi maintenir un régime minceur raisonnable. Ce n'est que ainsi que nous pouvons réussir à maigrir.
Si vous voulez maintenir un régime minceur raisonnable dans la vie quotidienne, vous devez vous donner un régime alimentaire raisonnable le plus possible, par exemple, éviter de dîner en restaurant ou dans des restaurants chinois pendant la perte de poids. La nourriture dans les restaurants est généralement riche en calories, en protéines et en graisses, et pauvre en fibres, ce qui est défavorable à la perte de poids pour les amis en perte de poids.
Les habitudes alimentaires familiales devraient être principalement légères. Par exemple, il faut réduire la quantité de sel, d'huile et de sucre dans la cuisine, et少吃煎炸食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些凉拌菜来吃。可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。
L'exercice physique est également un cours obligatoire pour maigrir. Remplacez le temps de télévision par du temps d'exercice, vous pouvez choisir des activités sportives que toute la famille peut pratiquer ensemble, comme la promenade, le cyclisme, le badminton, etc. Le sport en famille peut rendre le processus de perte de poids moins ennuyeux, prolonger la durée de l'exercice et, en plus, il peut également renforcer les échanges entre les membres de la famille. Ne faites pas la grasse matinée le week-end, prévoyez une excursion en plein air, par exemple, l'escalade.
Un régime minceur raisonnable n'est pas difficile à suivre, nous pouvons persévérer à manger des fruits appropriés chaque jour et boire du jus de fruits frais comme notre petit-déjeuner. La quantité à consommer ne doit pas être excessive, mais lors de la consommation de nourriture, il faut se décider selon ses goûts et ne jamais forcer à manger des aliments qu'on n'aime pas.
