Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Beaucoup de filles ont développé une maladie d'obésité très jeune, mais la perte de poids est un sujet de discussion très populaire, et c'est également un sujet de discussion très populaire dans le groupe des filles. Par conséquent, il est très important de faire de l'exercice et de réguler l'alimentation pour maigrir, en même temps, une activité physique raisonnable et modérée est également très importante pour la perte de poids, ce qui est également crucial pour la perte de poids. Il est possible de faire des exercices sportifs appropriés dans la vie quotidienne.
En pratiquant des sports, on peut augmenter la consommation d'énergie, ce qui est très utile pour la perte de poids. Et c'est surtout l'entraînement aérobie qui est le plus utile pour la perte de poids, car il peut augmenter le métabolisme de l'homme. Ces activités doivent être persévérées, sans abandonner à mi-chemin.
Entraînement physique : mettez sur une tenue de sport adaptée à votre perte de poids, pratiquez des sports, augmentez la consommation d'énergie. Les activités d'entraînement aérobie sont les plus efficaces pour maigrir, en particulier les activités qui consomment plus d'énergie, telles que la course à pied, l'alpinisme, la marche rapide, les sports de ballon, la natation, etc. Il est préférable de terminer une séance d'exercice en une seule fois, sans arrêter, et la consommation de calories par séance doit atteindre 300 calories, généralement ce volume d'exercice entraîne une augmentation du rythme cardiaque ou une transpiration intense.
L'exercice peut augmenter le taux de métabolisme de l'homme, mais son effet ne dure que deux jours au maximum, donc la clé de l'exercice est de persévérer, s'il ne peut pas être fait quotidiennement, au moins une fois tous les deux jours. Pour une personne obèse, même la marche peut être une grande charge, donc il est nécessaire de choisir des types d'activités physiques en fonction de ses capacités physiques, principalement en fonction de la capacité du corps à tolérer, progressivement augmenter la quantité d'exercice, pour éviter que le cœur et les poumons ne soient submergés, ou que les muscles et les articulations soient blessés. Pour maigrir avec la corde à sauter, voici plusieurs types d'activités qui peuvent brûler 300 calories : course à pied 30 à 50 minutes. Cyclisme 1 heure à 75 minutes. Marche 1 heure à 1 heure et demie. Nage 30 à 40 minutes. 45 minutes à 1 heure de tennis. 30 à 40 minutes de saut de corde.
C'est ainsi que les filles maigrissent : il est toujours nécessaire de pratiquer des activités physiques et de réguler l'alimentation pour maigrir, en même temps, une activité physique raisonnable et modérée est également très importante pour la perte de poids, ce qui est également crucial pour la perte de poids. Il est possible de faire des exercices sportifs appropriés dans la vie quotidienne et de choisir d'autres combinaisons alimentaires pour mieux maigrir.
