Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La perte de poids passe par l'alimentation équilibrée, la persévérance dans l'exercice et un mode de vie régulier.
1、Alimentation équilibrée : Pendant la perte de poids, il est important de planifier raisonnablement l'apport nutritionnel. On peut manger plus de légumes et fruits riches en fibres et faibles en calories, comme les épinards, les tomates, les concombres, les carottes, les chou-fleur, les kiwis, les pommes, etc., éviter les aliments gras et les sucreries. En persévérant dans une alimentation équilibrée, on peut atteindre l'effet de perte de poids.
2、Consistance dans l'exercice : La persévérance dans l'exercice peut brûler la quantité de graisse dans le corps. On peut faire des exercices d'aérobie tels que la marche rapide, la course à pied, la corde à sauter, la montée de colline, la natation, etc. La perte de poids par l'exercice est plus sûr et plus efficace, et n'entraîne pas de effets secondaires sur le corps.
3、Régime régulier : Un mode de vie régulier est également bénéfique pour la perte de poids. Un fonctionnement intestinal normal est maintenu par un mode de vie régulier, une alimentation légère pour maintenir le métabolisme normal du corps. Si l'on dort tard et que le rythme de vie n'est pas régulier, cela peut entraîner une désorder des fonctions, une perturbation de l'équilibre hormonal, et une accumulation de graisse.
