果物ダイエットメニュー

果物は人々の日常生活に不可欠な食物で、果物は私たちの体に多くの栄養を提供します。果物は美味しく、種類も豊富で、子どもから老人、大人まで、誰もが好きな果物があります。果物は直接食べるだけでなく、料理にも使えます。そして、果物にはダイエットの非常に良い効果もあります。果物はただ食べる機能だけではなく、ダイエットを助けることもできます。

他のダイエット法に比べて、果物ダイエットはより受け入れられやすいです。主に、果物は誰もが好きで、ダイエット法として果物を食べることを提案すると、多くの人々が受け入れやすく、試すことを望みます。今日は果物ダイエットメニューを共有します。

一週間の果物ダイエットメニュー：毎日何の果物を食べるか

月曜日：橙色の果物 モモ

月曜日、赤い情熱を持って一日の仕事を始めると、エネルギッシュになるでしょう！今夜は自分を甘やかします。一日中忙しくして、一杯の「オレンジ気分」を作ってみましょう。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰などの多くの美女スターはパパイヤを食べることで胸を大きくし、ダイエットをすることで有名です。

ダイエットの原理：パパイヤにはパパイヤエキスが含まれており、これらのパパイヤエキスはタンパク質、糖類、脂肪を分解するだけでなく、脂肪を取り除くことができます。

火曜日：青色の果物 藍莓

ブルーベリーは大量の強力な抗酸化物質、一般的にOPCと呼ばれるアントシアニンを豊富に含んでおり、国外の専門家から「抗酸化の王様」と呼ばれています。目の健康を保つために非常に有名な果物です。通常の糖、酸、ビタミンC、ミネラル成分に加えて、ブルーベリーにはニコチン酸、SOD、フラボノイドなどの特別な成分も含まれており、脳神経の老化防止、心臓強化、がん予防などの健康効果があります。

ダイエットの原理：低カロリーで、豊富な果物酸が含まれており、下半身のダイエットに非常に役立ちますとされています。

水曜日：緑色の果物 緑リンゴ

リンゴは世界の四大果物のうちの一つです。外国では「毎食後にリンゴを食べると、医師は私を訪れません」という俗語があります。病気の予防や治療に一定の効果があります。リンゴを食べることで血液中のコレステロールの量を減らし、胆结石の形成を防ぎ、高血圧に対して一定の補助治療効果があります。リンゴはまた、腸の運動を調節し、便秘と下痢の両方の効果があります。

ダイエットの原理：果胶と食物繊維が豊富に含まれており、脂肪が非常に低く、栄養が全体的にバランスが取れています。ダイエット者によく代用食品として使用されます。

水曜日：緑色の果物 キウイ

キウイはカルシウム、リン、鉄、カリウムなどの多くの矿物元素を含んでおり、豊富なビタミンも含んでいます。100gの果肉にはタンパク質が1.6g含まれており、栄養が豊富で、水分が多く、エネルギーが低い果物です。また「VC果王」として知られています。

ダイエットの原理：低カロリーで糖度が低く、脂肪が少なく、食物繊維が豊富で、中医では肥満症の補助治療として用いられます。水を利き、痰を消し、肺を潤し、脾胃を強化します。週の真ん中には自分自身に少し力を入れ、より全体的な栄養を補給する必要があります。キウイは栄養豊富で、非常に良い選択です。濃い緑色は目を鮮やかにし、心を落ち着かせます。

木曜日：赤い果物 トマト

トマトには豊富なビタミンが含まれています。 C、E、ビタミンB群、ビタミンA、鉄、カルシウムなど15種類ほどのミネラルが含まれています。ビタミンB群は体脂肪の代謝を促進し、ビタミンCの含量は西瓜の10倍で、中程度のトマト1個で成人1日のビタミンCの必要量を補うことができます。

ダイエットの原理：トマトには豊富な食物繊維である果胶が含まれており、満腹感を与えます。便秘の解消や新陳代謝の促進に役立ち、ダイエットに非常に役立ちます。また、人体に不足しているビタミンやミネラルを補うこともできます。

土曜日：紫の果物 ブドウ

葡萄は葡萄糖、タンパク質、カルシウム、リン、鉄、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCなどのビタミンとミネラルを豊富に含んでいます。 含まれる成分は体のエネルギーを補給し、血気を補う、喉を潤す、筋骨を強化する、小便を利くなどの効果があります。葡萄をよく食べると、神経衰弱や過度の疲労に効果があります。葡萄は形が良く、美味しくて栄養が豊富で、「果物の王」として知られており、世界の四大果物のトップに位置付けられています。

ダイエットの原理：メキシコの医学専門家が調査したところ、女性が1日に大量のビタミンを含む新鮮なブドウを10数個食べると、ダイエットの目的を達成し、心血管の健康にも良い影響があります。韓国の美しい女性李英愛は、自分が太ったと感じたらいつもブドウダイエット法を使うと言っています。

日曜日：黄色い果物 バナナ

バナナはとても甘いので、よく高いカロリーと誤解されますが、実際にはそうではありません。 一本のバナナ（純重量約100g）のカロリーはたった87カロリーです。一食分の白米よりも、半分以下の低カロリー量です。

編集者からのヒント：週単位の果物ダイエットレシピは、毎日果物だけを食べるのではありません。果物や新鮮な果汁で他のスナックを代用することができます。朝食は十分に食べ、さらに1、2個の果物や一杯の果汁を加えます。昼食は通常の7、8分満腹にします。高カロリーの食べ物を避けます。夕食は果物や果汁を飲みます。食事の適切な制限の他に、毎日運動をすることでダイエット効果を強化し、健康に痩せることができます。

これが皆さんに紹介する果物ダイエットレシピです。皆さんがダイエットに努力すれば、落ちる体重はありません。だから皆さんは必ず上記の方法に従って努力してください。これにより、早く痩せることができますし、自信を取り戻すこともできます。