食療ダイエット法

現代社会では、人々の生活水準が不断提高しており、多くの人々が体重過多の問題に直面しています。体重過多は見た目に大きく影響し、どんな服も標準的な体型で着ると美しく見えます。また、長期的な体重過多は体の各臓器に負担をかけ、体に危害を及ぼします。現在、ダイエット法は非常に多くあります。薬物ダイエット法、鍼灸マッサージダイエット法、食療ダイエット法、食事制限ダイエット法、運動ダイエット法など、それぞれの方法には長所があります。

これらのダイエット法の中で、食療ダイエット法は比較的健康的で環境に優しいです。ダイエットの目的を達成しながら、食事をし、体に悪影響を与えずに済みます。しかし、食療ダイエット法では何を食べ、どれだけ食べるかには厳しい基準が必要です。以下に、一週間の食療ダイエット法の科学的な食事法を紹介します：

月曜日：朝：コーヒー、リンゴ

昼：ご飯（小さじ一）、炒めピーマンとニンジンの串、生きびき一房、紫菜スープ。

夕：焼きエビ（数匹）、豆腐焼き、生にんにくサラダ、キャベツ。

火曜日：朝：オートミール（小さじ一）、パン（1枚）、ブドウ。

昼：鯡魚の里芋豆腐スープ、卵（1個）、サラダ。

夕：绿豆粥（小さじ一）、麺食（1個）、生にんじん泥、生きびき一房。

水曜日：朝：ウーロン茶、サンショウ。

昼：焼き竹笋、サラダ、卵（1個）。

木曜日：朝：米粥（小さじ一）、全粒粉パン（1枚）、オレンジ一個。

昼：焼き牛肉、サラダ、冬瓜スープ、生トマト一個。

夕：もち米粥（小さじ一）、麺食（1個）、焼きアスパラガス、生きびき一房。

金曜日：朝：コーヒー、リンゴ。

昼：ご飯（小さじ一）、素焼き扁豆、炒め野菜、冬瓜スープ。

夕：鶏肉、焼きニンジン、サラダ。

土曜日：朝：オートミール（小さじ一）、オレンジ。

昼：卵（1個）、焼き海魚、野菜炒め。

夕：いも粥（小さじ一）、サラダ、パン（1两）。

日曜日：朝：緑茶、リンゴ。

昼：ニンジン、キャベツ炒め豚の肝、卵（1個）、トマトスープ。

夕：绿豆粥、にんにくマヨネーズ海苔、麺食（1两）、生きびき一房。

身に付いている脂肪は一晩で出来上がったものではありません。同じように、ダイエットも一晩で完結できるものではありません。ダイエットするために大きな決意と忍耐が必要です。以上の食療ダイエット法の利点は、食事制限をせず、何でも食べることができます。ただし、量は厳しく制限し、過剰にしないことが求められます。食療ダイエットの間、ダイエットスピードを速めるために、運動をサポートすることもできます。