小さなお腹を減らす

現在、人々の仕事と生活のリズムがどんどん速くなっています。コンピュータにますます依存しているため、毎日大半の時間をデスクで過ごすことになります。これが続くと、小さなお腹の脂肪がどんどん増え、ビール腹やエサかご腰ができてしまいます。これにより、特に若い男女のOLたちが非常に苦労しています。小さなお腹を減らすために、多くの人が無計画にダイエット薬を乱用し、理想の効果を得られず、しばしば下痢をし、疲れ果ててしまい、生活や仕事に大きな影響を与えています。

ダイエットで最も効果的なのは運動です。特に小さなお腹を減らすためには、効果的なのは仰卧起坐です。仰卧起坐の器具は必要ありません。友達同士でベッドの上で行えます。男性の友達には、腹筋を鍛えることでお腹を小さくすることができます。ある友達が言うかもしれません「それも大変だ」。そういう場合は以下の方法を試してみてください。普段の就寝前、ベッドに横になり、まず一百回の腹式呼吸を行います。腹式呼吸とは、簡単に言えばお腹を膨らませ、縮めることを繰り返すことです。これを繰り返すことで、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます。腹式呼吸が終わったら、両手を重ねてお腹に当て、同じ方向に円を描いてマッサージします。一般的には五十から一百回です。その後、同じ動作で反対方向に五十から一百回マッサージします。もし余裕があれば、立ち上がって左右各五十回の側身回転をします。ただし、ゆっくりと動き、力を入れすぎないように注意してください。力を入れすぎると捻挫のリスクがあります。

さらに、小さなお腹を減らすためには適切な食事制限が必要です。ここで言う食事制限は、夕食を食べないことではなく、健康的な食習慣を推奨することです。例えば、お昼ご飯を八分満腹にし、間食を食べないようにしましょう。今夏、特に男性の皆さんには、ビールを少なく飲むことをお勧めします。ビール腹を減らすことはできません。特に油の多い食べ物や揚げ物を控えましょう。また、鍼灸によるダイエットも科学的な方法ですので、ぜひ試してみてください。