お腹の脂肪をどうやるか？

女性が最も脂肪がつきやすい場所はお腹、腕、脚です。特に長時間座って働く女性は、小さなお腹ができやすいです。それに、子供を産んだ後の女性は、食事の問題に注意しないと小さなお腹ができることもあります。小さなお腹ができると、美しさに影響を与えるだけでなく、女性の自信を失わせます。お腹の脂肪をどうやるか？

お腹の脂肪をどうやるか？これは小さなお腹を持つ女性の心の声でもあります。ある女性はお腹に保冷膜を巻いてお腹の脂肪を減らす効果があるとされていますが、この方法は効果的ですが、ある程度の危害性もありますので、女性は避けた方が良いでしょう。それでは、どうすればお腹の脂肪を減らせるか説明しましょう。

1. 腹筋を引き締めて歩く方法

まず「腹式呼吸法」を学びましょう：吸気時、お腹が膨らみます；呼気時、お腹が引き締まります。ヨガや声の訓練をする人にとってこれは必須のトレーニングです。腸の蠕動を刺激し、体内の不要物の排出を促進し、血流を滑らかにし、肺活量を増やします。

普段の歩行や立ち方では、腹筋を力を入れて小さくし、腹式呼吸を合わせて、小腹筋を引き締めます。最初の一、二日は慣れないかもしれませんが、常に「腹筋を引き締めることで減量できる」と思い出し、数週間で小腹が平らになり、歩行のポーズも魅力的になります。

2. 仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。ただし、仰卧起坐も技術が必要です。過去の試験の動作のようなものはしないでください。上体とベッドが40度角くらいになったときに数秒止まってください。これが手首を膝に当てる速い動作よりも効果的です。

3. 腹筋スプレー

4. 専用のトレーニングマシン

5. 家事で腹筋を鍛える

もしかしたらあなたは少し怠け癖があるかもしれませんが、今から勤劳な「灰姑娘」になることを目指しましょう。重要なルールを覚えてください：軽いことを避け、重いことを選びます。例えば、掃除機を使わずに布と掃除用のハブラを用いて掃除をすると、運動量を意識的に増やします；暑い昼間に洗濯やアイロン掛けをすると、大量の汗をかきます；お腹が空いたら、美しい減量昼食を作ってください。シェフは自分が作った料理を食べることは好きではありませんが、それが食事量を制御するのに役立ちます。

6. マッサージ法

これは最も一般的な腹部減量法で、マッサージクリームと揉み込む動作を使って脂肪の改善に非常に良いです。マッサージは皮膚の温度を高め、エネルギーを大量に消費し、腸の蠕動を促進し、腸が栄養を吸収するのを減少させ、血流を促進し、余分な水分を体外に排出します。お腹の中心、おへその周りに問号を描き、その周りをマッサージします。まず右側から、次に左側、それぞれ30-50回、1日に1回マッサージします。

7. スイミング

8. 脚を上げる動作、両脚を上げるのは仰卧起坐よりも良いです。大きな動きではないですが、上げるときはゆっくり、下ろすときもゆっくりと注意してください。とても疲れるです。

9. 食事の後半時間、これは舒琪の減量法です。

10. 粗盐減量法

粗盐には発汗作用があり、体内の不要物や余分な水分を排出し、皮膚の新陳代謝を促進します。さらに、汚れを柔らかくし、塩分とミネラルを補給し、肌を細かく引き締めます。

スーパーマーケットや雑貨店でいくつかの袋入りの粗盐を買ってください。バスタイムの前に、一杯の粗盐と少しの热水で糊状にして、それを腹部に塗ります。10分後に热水で粗盐を洗い流し、マッサージ後に洗い流すこともできます。または、バスタイムが終わった後、手の平に一匙の粗盐を撒き、腹部に直接マッサージします。マッサージするときは力を入れすぎないで、皮膚を荒らさないようにしてください。

以上のいくつかの方法で本当に腹の脂肪を減らせるのでしょうか？本当に信じられない場合は、試してみてください。これらの方法は副作用もなく、運動減量法も減量者の食事制限をさせません。したがって、これらの方法で減量するのは最適です。さらに良い減量法があれば、ぜひ学びましょう。