腹部減量運動

食事好きの人にとって、最も恐ろしいのは太ってしまうことです。実際、太ってしまうことはどの女性も恐れ、完璧な体形はどの女性も望んでいます。食事好きな人にとって、腹部には多くの脂肪が蓄積されている可能性があります。彼らは毎日この腹部の脂肪に悩んでいます。減量すると言っていますが、多くの人々はただ言葉で終わっています。

今では彼ら自身も自分の腹部の脂肪が多すぎて耐えきれなくなっています。したがって、多くの人々は腹部的な脂肪を減らす決意を下し、多くの方法を試してきました。完全に効果的ではありませんが、少しずつ効果があります。困難を乗り越えるための方法を共有し、皆が悩みを解消できるようにします。

まず、心と精神をリラックスさせます。次に、運動を続け、腹壁筋群の活動を一定量強化します。鍵は腹部と筋肉内に蓄積された脂肪を消費することです。以下にいくつかの簡単で実践的な、特別な設備がなくても、いつでもできる運動方法を紹介します。

一、 腹部揉み擦り：練習者はベッドに仰卧し、両手を重ねて腹部に置き、時計回りと反時計回りに各50回回します。その後、両手を分けて腹部に置き、上下に往復して50回します。意識を必要とせず、息をため込んで腹部を持ち上げて練習します。朝と夜に各1セットです。

二、体転：両脚を肩幅に分けて直立し、両手を腰に当てたり体の側面に下げたりします。体が動くにつれて、左右に体を回転させます。各50回行います。回転するときは両脚は動かさず、回転の範囲を広げ、背を伸ばし、首と頸を上に持ちます。

三、 体前屈立ち上がり：両脚を肩幅に分けて直立し、上半身を前傾させ、下体に前屈します。その後、立ち上がります。膝を伸ばし、両手でできるだけ地面に触れ、何度も繰り返します。（自分の体調に合わせて、回数を徐々に増やします）。

四、 次々に脚を高く上げます：両脚を立てて始めます（壁や机の上、窓台やベッドの上で行うこともできます）上体はできるだけ動かさず、膝をできるだけ胸に引き上げます。両手で脚を抱き、何度も繰り返し、各50回行います。

五、仰卧起坐：練習者はベッドやカーペットに仰卧し、両脚を伸ばし、上半身を力を入れ立ち上がります。その後、体を前に傾け、同時に両手で足先に触れ、何度も繰り返します。

六、ヒップスウィングジャンプ：元々の足で跳び上がり、膝を伸ばしてヒップを左右に回転させます。同時に両腕を胸の前で左右に振り、反対の方向にヒップと動かします。何度も繰り返します。

ある人々の体は、腹部の肉以外はとても良いですが、彼らはさらに腹部の肉に急いでいますが、ただ急いでいても役に立ちません。また、減量を言うだけではなく減量をしない人も役に立ちません。私が書いた腹部減量運動を続けば、効果があります。しかし、最も重要なのは、食事に注意することです。暴飲暴食は避けなければなりません。