春に太陽を浴びることで「冬の肥満」を減らすことができます。午後4時の太陽はカルシウムを補うのに最適です。

春と夏の間、太陽が明るく輝いている。多くの市民ができるだけ多くの太陽に触れたいと考えながら、いくつかの女性はスキンケアに注意を払い、早めにサンクリームを塗り始める。実際、春と夏の間の太陽はそれほど強くなく、傘を差したりサンクリームを塗ったりせずに「裸晒」をすることができます。毎日30分程度太陽に当たると、体に非常に良い効果があります。

春夏の太陽浴には技術が必要です。正しく行えば、減量や殺菌効果があります

うつ病を予防できます

春はうつ病の多発する季節です。専門家は、人々が外で日光を浴びることを推奨しています。これにより、うつ病を退治するのに非常に有益です。

専門家によると、日光照射は一連の生理学的な変化を引き起こし、赤外線の熱効果は毛細血管を拡張し、血流を速める効果があります。紫外線の作用はメラニンを酸化させ、皮膚中のビタミンDやヒスタミンを増加させ、胃液の分泌を増加させ、血液中のヘモグロビン、カルシウム、リン、マグネシウムなどの含有量を増加させることもあります。

さらに、十分な日光下では、人体のアドレナリン、甲状腺ホルモン、性腺ホルモンの分泌レベルが上昇し、気分の低落や精神的な抑うつなどの悪い心理を改善する効果があります。

骨粗鬆症を予防できます

十分な日光はビタミンDの生成とカルシウムの吸収に非常に重要な役割を果たします。ビタミンDが不足すると、カルシウムの吸収が不足し、骨は非常に脆くなり、少しの不注意で骨折することがあります。例えば、曲がったり、ジャンプしたりすると、骨粗鬆症が骨折に進行することがあります。骨粗鬆症はまだ骨折に至らない場合でも、持続的な痛みを引き起こし、生活の質に大きな影響を与えます。

殺菌効果があります

太陽の紫外線は天然の消毒剤であり、それは多くの呼吸器感染症の病原体、例えばインフルエンザウイルス、麻疹ウイルス、腦膜炎球菌などを殺すことができます。

研究によると、太陽光が直射しているときは、伤寒菌、結核菌が数時間後には死滅し、百日咳菌は1時間で死滅し、下痢菌は日光下で30分で消滅します。専門家は、市民が冬春に多く太陽を浴びることを推奨しています。特にアレルギー性鼻炎、関節リウマチ、喘息を持つ患者には特に適しています。

「冬の肥満」を減らすのに役立ちます

アメリカの専門家は「冬の肥満」を減らしたいと考えている人に、太陽を浴びることを推奨しています。

日光が減ると、高カロリーの食事に対する欲望が高まるということがあります。それは、太陽の光が減ると、気分を高め、食欲を抑える効果がある5-ヒドロキシトリプトファンというホルモンの合成が減るためです。これにより、人々は落ち込むやすくなり、食欲が増します。場合によっては「季節性うつ病」（SAD）という病気にまでなります。統計によると、世界中で毎年冬に約1000万人がこの病気に罹患し、その治療法には一日に30分の日光浴が含まれています。

一日には少なくとも20分

一日にどれくらいの太陽を浴びたら良いのでしょうか？厚生省が専門家を組織して作成した「骨粗鬆症予防知識のポイント」では、平均して一日に少なくとも20分の日光が必要とされています。なぜなら、太陽の紫外線はビタミンDの合成を促進する効果が高く、皮膚に問題がない人にとっては、一日に約30分の日光を浴びることで、体が必要とする約2万国際単位のビタミンDを合成することができます。

一日には二つの時間帯が最適です

一日には二つの時間帯が太陽を浴びるのに最適です：一つは朝の6時から10時で、その時は赤外線が優勢で紫外線は低いので暖かく柔らかく感じ、血流を良くし瘀血を除去する効果があります；もう一つは午後4時から5時で、その時は紫外線の中のa波が強いので、腸内のカルシウムやリンの吸収を促進し、体力を強化し、骨の正常なカルシウム化を促進するのに有利です。