南瓜ダイエットメニュー

南瓜には血糖を低下させ、インスリン分泌を促進する成分が含まれており、ダイエットに役立ちます。また、カロリーは米よりも低く、消化を促進し、便通を良くします。南瓜がこんなに多くの利点を持っているとは思わなかったでしょう。以下にいくつかの南瓜の作り方を紹介します。南瓜ダイエットメニューも、20ポンドの減量を可能にします。

南瓜ダイエットの原理

1. 南瓜には血糖を低下させ、インスリン分泌を促進する成分が含まれており、ダイエットに役立ちます；2. 南瓜のカロリーは米よりも低いです；3. 南瓜には豊富な食物繊維が含まれており、満腹感があり消化を促進し、便通を良くします。

4. 南瓜の果実には7％〜17％の食物繊維が含まれており、強い吸着力があり、人体内の細菌とその毒性物質を粘着して除去し、消化管粘膜を保護し、消化管潰瘍に対する一定の効果があります。また、コレステロールを結合して動脈硬化を予防します。

5. 生物碱、シトサップリン、南瓜種子アルカロイドなどの生理活性成分は、発癌物質のニトロアミンを分解し、体内の毒素の排出、細胞免疫力の向上に有利です；6. 南瓜に含まれる不飽和脂肪酸は、通便利尿に効果があり、ダイエットに役立ちます。

南瓜ダイエット法

1. 主食として代用できるだけでなく、2食の間のスナックとしても食べることができます。食べると満腹感があり、南瓜ダイエットは「苦痛」ではないダイエット方法です。

2. 南瓜ご飯

南瓜ご飯は簡単で美味しく、白米ご飯よりも低カロリーで、もう一碗分も食べても太る心配がありません。美味しくて太らない南瓜ご飯の作り方を学んでみましょう。南瓜ご飯のダイエットは主食としてダイエットプランに取り入れ、食事制限を避けることができます。

主食を避けるダイエット方法がもたらす悪影響について。