腹部の速やかなダイエット法

現代化の進展が急速に行われるにつれて、人々の生活水準も不断提高しており、人々の体も微かな変化を遂げています。この腹部の速やかなダイエット法もその一つです。なぜなら、この腹部の速やかなダイエット法は比較的簡単で、経済的で実用的で効果も良いからです。これが皆さんが必要とする結果です。

この腹部の速やかなダイエット法は、実際には私たちの日常生活にもさまざまな方法があります。以下はその一部で、皆さんがこれらの情報を有効に活用できることを願っています。

1回交替で脚を上げます。

仰卧して、腰を上げ、両脚を伸ばします。左脚を真っ直ぐに天井に向けて伸ばします。

できるだけ両手で左足のくるぶしの骨を握り、同時に右脚を地面から15センチメートル上げます。

この動作を行います。呼吸の方法は、脚を上げるときに速く深く吸気します。

片側で5セットの動作を行い、反対側も同様にします。

2回十字で脚を蹴ります。

地面に横になるとき、頭と肩を上げ、両手で頭を抱き、指は注意してください。

交差して、右脚を曲げ、胸に近づけ、左脚を地面から45度に上げます。吸気の同時に上半身も同じ動作を行います。

左肘で右膝を触れ、3秒後に反対側の体で5回行います。

3回の水平で仰卧脚を上げます。

両脚をできるだけ高く上げ、平面と角度を小さくします。

速く上がってゆっくり下がる方法を取ります。各セットで20-40回、1分間で約30回程度で行います。

頻度は、1分間で約25.1-29.3ジュールのエネルギーを消費します。

4回の斜面で脚を上げます。

長いベンチ（または他の物体）を壁に寄せ、傾斜角度が20度から30度、両手で握ります。

長いベンチの両端に座り、脚を上げる練習を行います。各セットで15-20回、1分間の頻度で行います。

20回くらいで、1分間で約29.3-33.5ジュールのエネルギーを消費します。

5回の懸垂で脚を上げます。

両足をできるだけ高く上げます。

区別対応の原則を取ります。達成できない場合は、力を提供し、各セットで5-10回行います。

1分間で約16.7-20.9ジュールのエネルギーを消費します。

上記の認識と紹介を通じて、この腹部の速やかなダイエット法について、おそらく皆さんはある程度の理解があるでしょう。同時に、上記の知識が皆さんの助けになることを願っています。また、日常生活の中で運動を多く行い、早寝早起きの良い習慣を身につけることを心がけ、多くの緑豊かな野菜を食べることも大切です。