ダイエットの小さなアクティビティ

肥満に直面したとき、多くの人々は無力を感じ、特にダイエットのトレーニングを専門に行った後でも体重が変わらないと感じ、ダイエットは非常に難しいことだと感じます。しかし、肥満は一晩でできるものではなく、脂肪が蓄積される過程であり、したがってダイエットのときには、少しずつ痩せるためのダイエットアクティビティを取り入れることをお勧めします。

実際にはダイエットの小さなアクティビティがたくさんあり、一般的には特別な時間を割いてトレーニングを行う必要がありますが、日常生活に少しの小さなアクティビティを追加することで、ダイエットの理想を実現することができます。これは一石二鳥の良い方法であり、特に就寝前にこれらのダイエットアクティビティを行うと効果が明らかです。

一、就寝前に動くことで宿便を排除しダイエット

就寝前にベッドで簡単な運動をすると、体をリラックスさせることができます。同時に便秘を排除し、一日中座っていることで起こるむくみを軽減することができます。これにより、効果的に脚を細くし、心身の健康に寄与します。

まずベッドに横になり、脚を上から下へとマッサージします。脚を下ろさずに持ち続け、またはL字型で壁に寄せて横になることで、この動作は小腿の脂肪を減らすのに役立ちます。

その後、仰向けになり、両脚を空中に90度、45度、30度の位置にそれぞれ90秒から1分間、またはあなたが耐えられる限り保持します。この動作は太ももの筋肉を鍛えることができます。また、ベッドの上に伏せになり、両脚を胸の前まで引っ張り、胸部を大腿の根元に当て、両手を耳の横に伸ばし、肘から手首まで床に当てます。この動作は宿便を排除するのに役立ちます。

二、热水で足湯を浴びることで新陳代謝を加速

足は体の心臓から最も遠い部分であり、酸素と血液を受け取ることは難しいです。しかし、足は体の穴位が多く集まる場所でもあります。血流が不足すると、肝臓、腎臓など多くの部分の正常な機能に影響を与えます。したがって、就寝前に温かい水で足を湯むことで、血流を促進し、新陳代謝を加速させるのに非常に良い効果があります。

特に、足湯の水に漢方薬を加えることができます。足には多くの経絡と穴位があり、水の薬成分をよく吸収できます。足湯で腰腿の冷えや痛みを和らげたい場合は、当帰、川芎を入れることができます。頭が重くて目が回る場合は、菊花、夏枯草を入れることができます。足の蒸れや足の臭いを取る場合は、艾草などを使用します。

これらの就寝前のダイエットアクティビティをしばしば行うと、ただ体を良く整えるだけでなく、体調を良くするのに役立ちます。また、皆さんに特に注意していただきたいのは、急速にダイエットしたい場合、生理が終わった後の一週間を利用すると良いです。この一週間はダイエットに最適な時間で、この時間を有効に使うことで急速に体重を落とすことができます。