どうすれば大腿を細くするか

夏が近づくと、多くの人は腿を細くする方法についてよく知りません。そして、どうすれば腿を細くできるかも難しいです。なぜなら、大腿の脂肪は多いからです。日常的に長時間座ったり立っている人の腿には脂肪が多いことが多いので、大腿の脂肪は時間に余裕がある時にきちんと除去することが重要です。多くの人は大腿の脂肪をどう除去するか知りません。

急速に大腿を細くするのは、今の女性にとっての標準的な要求であり、急速に大腿を細くするための方法も多くあります。以下では、大腿を細くするための方法について簡単に紹介し、自分の大腿が脂肪が蓄積しているかもチェックしてください。

椅子に座り、腰の下背部を椅子の背もたれに当て、肩をリラックスさせ、両手を大腿に置きます。

左膝を上げ、自然に曲げ、小腿を力入れずに垂れ下げ、身体のバランスを保ちます。

大腿が少しずつ痛くなるとき、耐えられないようなら右脚を上げ替え、左右交互に交換します。

他の方法

一、自転車

1、横になるときに、両脚を45度曲げます。

2、両足を交互に前に出し、引っ込めます。（このポーズは自転車を漕ぐときの足の動きに似ています）

3、足を前に踏み出し、地面から30-60度くらいの高さに保ちます。5分間続けます。

この方法は大腿と腰、小腹を鍛えることができます。つまり、これらの3つの部分から脂肪を減らすことができます。

二、他の運動方法

直立の姿勢で立って、両手を体の両側に置きます。膝を曲げます。 両手で足の指に触れ（力を入れすぎないように）、コツは背筋を曲げず、膝だけを曲げ、軽く元の姿勢に戻すことです。この動作は約3秒で、最初は10秒で3回を目指し、慣れたら速くしましょう。

これが大腿を細くする方法に関するものです。主に、長時間座っている人にも適しています。自転車や他の運動方法も、これらの動作は大腿を細くするのに役立ちます。テレビを見ているときにも簡単にできるので、ビタミンBを頻繁に服用し、ビタミンBが豊富な食物、例えば冬瓜や亜麻仁を多く摂取すると、大腿の脂肪が消費されます。また、塩を少なくし、腫れを減らすことも重要です。