どうすれば減量しながらバストを保つか

減量は今や一般的な話題であり、ほとんどの女性が減量を好み、自分の体形を変えたいと思っています。しかし、減量は多くの人にバストを失わせることがあります。豊かなバストがなければ、良い体形はありません。したがって、減量の過程でバストを失わないようにし、運動中に一般的なバストアップ方法を行うことも重要です。また、減量に対して一定の効果があります。

運動中に適切でフィットするスポーツブラを選ぶことで、摩擦を減らし、乳房を鍛え、美しい体型を生み出す効果があります。したがって、以下では、どうすれば減量しながらバストを保つか簡単に紹介します。

アッパー・アシスト・ダンベル・プレス

斜面の角度を約30度に調節してください。（フィットボールも可）上半身を胸を突き上げ、腹を引き締め、背中を引き締め、肩を沈め、両足をしっかりと接地させ、肘を広げ、拳でダンベルを握り、滑りを防ぎます。手の平が前方に向かい、運動中に小さな腕と手首が地面と垂直になるようにします。一貫して速く完成させ、呼吸のリズムに注意し、息を詰めないようにし、脳に酸素不足を避けます。

心配り：運動の目標が上胸であると、胸筋の上部の厚みと周囲を効果的に太くすることができます。これは上胸トレーニングの基本であり、ダンベルを上举し、内側に収める過程で、外から内側に上胸部をより満ちた感じにしながら堅牢にします。

リバウンドダンベルフライオフ

椅子の上に仰向けになり（フィットボールも可）、上半身を胸を突き上げ、腹を引き締め、背中を引き締め、両足をしっかりと接地させ、両手を拳に握り、滑りを防ぎます。手の平が対面になり、両腕を広げ、腕を軽く曲げ、上腕と地面が平行になる位置に下ろし、少し停止して、胸の力を使って腕を引き上げます。運動中に腕をゆっくりと伸ばし、一貫して速く完成させ、下降時は吸気、上昇時は呼気を行い、息を詰めないようにし、脳に酸素不足を避けます。

心配り：運動の目標が胸であると、胸の面積を効果的に広げ、胸の周囲を大きくすることができます。これは胸の基本トレーニングの一つであり、胸の形を整える最も効果的なトレーニングの一つでもあります。また、最も広く使用され、人気のあるトレーニングの一つでもあります。

これらの減量しながらバストを保つ方法について説明しました。必ず十分なウォームアップを行い、体を温めてください！バストに不均等な力を加えることは非常に不科学的です。運動量を徐々に増やし、靭帯を鍛え、効果的な抵抗練習を行うことで、バストをより満ちた感じにすることができます。同時に、上腕の痩せ方にも良い効果があります。