ダイエットの小さなコツ

現代社会では、生活水準の向上とともに、肥満者の数も増え続けています。美を愛する人々にとって、肥満な体は自分自身が受け入れられないものです。そのため、多くの人々がダイエットの効果的な方法を探していますが、多くの人々は運動でダイエットする苦痛を耐えきれません。実は、私たちの日常の小さなコツで、肥満な友達が効果的にダイエットを達成することができます。

肥満は、多くの場合、自分自身のコントロールができず、食欲を抑えられずに食べ過ぎて引き起こされるものです。ダイエットをするためには、まず良い習慣を身につけることが必要です。以下では、私たちの日常生活の中でダイエットの小さなコツを見てみましょう。

第1件：毎朝最初のことは、温水の塩水（夏は冷たいもの）を飲む水栓を開けることです。塩水は腸を清潔にします。

割合は100ミリリットルの水に0.9グラム以下の塩水で、皮膚を守り皮膚を良くすることができます。正常な割合で副作用はありません。

朝に一杯の塩水を飲んで、大腸を滑らかにします。

適量の塩水を飲んで、水分と電解質を補給し、夏には中暑を予防できます。

第2件：空腹時に12個の乾燥红枣を食べます。

この食べ方は抜け毛を防ぎ、红枣は美容と排便を助けます。

長時間オフィスに座っていると、コーヒーではなく緑茶を飲む方が良いです。その中に红枣を加えてください。女性にとって、红枣は美容と顔色を良くし、血色を良くするだけでなく、ダイエット効果もあります。

红枣緑茶の作り方：

材料：红枣5〜7個、茶葉適量

作り方：

1、红枣を洗って、刃で一か所を切開し、準備します。

2、切れた红枣を壶に入れ、水を沸騰させます。

3、红枣湯で茶を淹れます。

補足：漢方医学では、红枣を補気薬の一部とし、甘味があり、心肺を潤し、咳を和らげ、五臓を補う、虚労を治す効果があります。消化機能が悪く、蠕動力が弱く、消化吸収機能が悪い場合、红枣を常食して腸の機能を改善し体力を増進することが適しています。

第3件：バナナを1個食べます。

バナナは便秘を解消します。ダイエットでも、清腸や排便に十分に注意する必要があります。実際、多くのダイエット製品、例えばダイエット印象を飲んだ後にはトイレに行く必要があります。これは示しています：ダイエットの基本は通便です。

美味しいバナナの2つの食べ方：

バナナサラダ

これは最も簡単な方法です。バナナを小さく切って、サラダマヨネーズで混ぜ合わせ、冷蔵庫に少し冷やしてから、簡単に香りと甘みのあるバナナ料理が完成です！

バナナオートミール

これは非常に健康的な主食です。まず、十分な量の水でオートミールを煮込み、小さく切ったバナナを加えて、いくつかの枸杞を加え、文火でさらに5〜6分煮込みます。

第4件：朝食にミルクを飲んでください。

一杯のミルクを飲むと満腹感を得ることができますので、ミルクダイエットは非常に人に優しい幸福なダイエット方法です。購入も簡単ですが、ただミルクだけを飲むとダイエットすることはできません。ここに方法があります。

ミルクダイエット法：

1、朝に一杯の純水と一杯のミルクを飲んでください。

2、昼は通常の食事を取りますが、満腹になることは避けてください。

3、夜に一杯のミルクを飲み、適切な量のキュウリを食べます。昼間は他の食物を食べないように注意してください、特に甘いものを食べないようにしてください。

補足：一日に7、8袋のヨーグルトを飲み、他のものを食べないと、デトックスや美容効果、さらには体重減少効果があります！

ダイエットを望む皆さん、上記のいくつかのダイエットの小さなヒントを観た後、ダイエットの方法を見つけたと思います。私たちの生活の中で、私たちがいくつかの良い習慣を継続し、悪い習慣を排除できるならば、ダイエットに成功し、美しい姿勢を取り戻すことができます。