如何に小腿を細くするか

私たちの生活水準が向上するにつれて、私たちのフィットネスに対するニーズもますます強くなり、さまざまなフィットネスマシンが次々と登場しています。多くの美を愛する人々は、これらのフィットネスマシンに直面して、どのフィットネスマシンが自分に合っているか分からずに迷います。今日は、小腿を細くする方法について紹介します。これは小腿を細くしたい人にとって良いニュースです。

日常的に特別に小腿を鍛える時間が多くない人もいるかもしれません。私たちが紹介するこれらの方法は、時間をかけずに済みます。日常生活の中で常に鍛えることができます。それでは、一緒にこれらの瘦小腿の方法を見てみましょう。

1、階段を上るときに足跟を上げ、体重を足に移し、これにより大腿の内側と臀部の脂肪を取り除きます。

2、椅子に座っているときに両小腿を力を入れ合わせて重ね合わせ、1から8まで数え、その後足を交換します。この動作を繰り返し、呼吸を止めないようにします。

停止し、これにより小腿のラインを鍛えます。

3、テレビを見ているときは椅子に座り、膝を曲げずに一足を上げて下ろし、その後8から10回繰り返します。

別の足に移り、大腿の両側の脂肪を取り除きます。

4、散歩や歩くときに速く歩き、できるだけ大きな歩幅を取ります。これにより、足の全ての筋肉が鍛えられ、活気ある歩行になります。普段からこのように歩く習慣を持つことをお勧めします。

如何に小腿を速く細くするか

5、立ち上がって足を上げます：

手をテーブルの端に置いて体のバランスを保ち、足を自然に並べて立て、足跟を上げ、2、3秒間維持し、その後下ろします。毎日行います。

5から6回行うと小腿を引き締め、筋肉に弾力を与え、ラインを美しくします。

6、座って足を上げます：

自然な座り方で、両足を90度に平らに広げ、できるだけ足跟を上げて数秒間維持し、その後下ろし、繰り返します。

この動作を続けるまでに小腿が疲れるまで続けます。この動作は臀部と大腿を引き締め、筋肉に弾力を与え、臀部と大腿にダメージを与えずにします。

大腿、小腿が太くなります。

座って直立し、足跟を上げます：

まずは体を直立させて椅子の両側に手を置き、足を上げて足先を伸ばします。同時に腹部の筋肉を引き締め、ゆっくりと引きずり上げます。

足先を上げて、下ろします。この動作は小腿、大腿、腕の位置、そして腹部の筋肉を効果的に引き締めます。

上記の詳細な説明を看完した後、皆さんは自分の瘦小腿に関する答えを見つけたでしょう。これらの瘦小腿の方法は、時間やお金をかけずに済みます。私たちの美を愛する人々は、日常生活の中で試してみることをお勧めします。美しい魅力的な小腿を早く鍛え、自分の美しさにプラスの一となります。