正しいランニングダイエット方法

外見の美しさが女性にとって最も関心のあるトピックであるなら、次に最も関心を持つのはボディラインです。女性の外見が非常に美しくて、ボディラインが悪い場合、長い間人々の注目を逃さないことはできません。したがって、大都市では、最も人気のあるのはレストランやホテルではなく、フィットネスクラブです。薬が売れないときでも、ダイエット薬は最も売れるものです。クラブの開業は、多くの女性が自信を取り戻すことに役立ちました。

標準的なフィットネスクラブのトレーニング施設は、非常に充実しています。特に大きなクラブは、設備だけでなく、ダイエット効果のあるコースも提供しています。しかし、ある人々は、ランニングがダイエットの最善の方法であると考えています。ジムに行かなくても良いです。しかし、ただランニングを続けるだけなら、脂肪はなくなり、脚の筋肉はたくさんつくだけです。原地ランニングダイエット法は、1時間間断なく脚を動かすことで構成されています。そして、上半身の運動も加えます。伝統的なランニングの単調な上腕の振りは非常に退屈です。1時間連続して単調な振り返りをすると非常に疲れます。したがって、正しいランニング方法はダイエットをより効果的に促進します。

1. 5分間のウォームアップ=1分間のスローウォーキングと4分間のウォーキング 最初は、テレビを見ながら、腕を体の肋骨の両側で振動させ、足をそのままゆっくり歩くことができます。この原地歩行は、まず1分間歩くことで、体を動かすのに役立ちます。

2. 次に、振り返りの頻度を徐々に速め、同時に足の頻度も速めます。これにより、速い歩行に移行します。この時、手は肋骨の両側から胸の前で動かし、拳をつかまず、リラックスさせ、手の平を下に向けます。この動作は、揉みこむような感じで、下に押す感覚があります。

3. 5分間のスローランニングと4分間のウォーキングの後、歩幅を広げ、徐々にウォーキングからランニングに移行します。この時、ランニングのスピードは速すぎないようにしてください。急激な呼吸を避け、息切れを避けるために、手の動きをリラックスさせ、胸の前で動かします。 体の両側に、リズミカルに揺れ動かします。興奮点はテレビに移動させることができます。ランニングをテレビ視聴の補助運動にすることで、それほど疲れないことに気づくでしょう。

4. 60分耐久走 次に、耐久走の段階に入ります。60分のランニングは、誰にとってもある程度の挑戦です。ランニング中に最も重要なのは、ランニング中に脳の興奮点を移動することです。皆さんに注意してください、特に遅いテレビドラマを選ばないでください。そうしないと、ランニングは非常に疲れるようになります。速いテレビ作品を選ぶことをお勧めします。

だから、正しいランニングだけがダイエットに大きな効果をもたらすことになります。実際には、ランニングは比較的単調な運動です。おすすめはジムを選ぶことです。ジムには通常、パーソナルトレーナーがいます。パーソナルトレーナーはあなたにダイエットプランを提供し、ランニングだけでなく、ダンスダイエットなども含めて、ダイエットの道が退屈で退屈ではなくなるようにします。