どうすれば腹部の脂肪を減らせるか

ある人は腹部が太っている、ある人は脚が太っている、ある人は腕が太っている、しかし、子供を産んだ女性の多くは腹部に脂肪がついています。ある女性は水筒のような腰をして、とても太い印象を与えます。この腹部の脂肪をどうすれば取れるのでしょうか、どうすれば腹部の脂肪を減らせるのでしょうか、これは女性たちが最も知りたい問題です。

あなたがどんなに美しくても、太っている体は人に不快な印象を与えます。ある人は見た目が美しくないかもしれませんが、体がとても良くて、人に心地良い印象を与えます。特に、毎日座って仕事をしているOLは、時間が経つと腹部に脂肪がつきやすくなります。どうすれば腹部の脂肪を減らせるのでしょうか？

1.歩行でのダイエット法。私たちはいつも歩くことをしています。お腹に肉があれば、以下の方法を覚えてください。歩いている時に、お腹を引き締め、特に、最大の力でお腹を引き締め、その後、通常の方法と頻度で歩けば、お腹の肉に緊張感を与え、腹部の皮膚を引き締め、ダイエットの目的が達成できます。

2.座り方でお腹を引き締める方法。これは歩いている時の状態と同じです。実際には、座っている時も、お腹を引き締めることを忘れないでください。食事の際も、お腹を引き締めることを忘れないでください。この場合でも、お腹を引き締めることで、お腹に圧迫感を感じさせ、食事量を減らし、腰の太さを減らす目的が達成できます。

3.また、例えば映画を見たり、テレビを見たり、歌を聴いている時に、右手でお腹を撫でたり、軽くマッサージしたりして、腹部の脂肪を燃焼させる方法があります。これでは、お腹の中心であるおへそを中心に、右手を中心に、お腹の上を中心に、時計回りに、特に、時計回りに回転させることを忘れないでください。そして、寝るまでずっと続けます。

4.腹部の肉は減るのが難しいです。自分自身で制御する方法が一つあります。それは、締め切りの服を着る方法です。下半身はゆったりとしたものを着ることもできますが、上半身が太い場合は、少し細めの服を着ることをお勧めします。特に、腰の部分の服は細めにする必要があります。そうすることで、腹部を締め込んで、常に太っていることに気づかせ、圧迫し、引き締め、脂肪を燃焼させることで、腰の太さを減らす目的が達成できます。

5.また、よく使われる方法の一つが、強く押す方法です。この強く押す方法は、痛みを我慢できることが必要です。これは、両手を後ろ腰から力強く腹筋に押し当て、肥肉をお腹の中心に押し寄せます。その後、両手で力強くつまみ、引っ張りながら30分間繰り返します。腹部に痛みや痺れを感じたら、1週間から1ヶ月間続けると非常に良い効果が得られます。

6.次に、相乗効果のある食事療法について説明します。ダイエットをする際には、特に注意して、焼き物とビールを飲まないようにしてください。それでは、お腹が膨らむ原因となります。より脂肪を燃焼する食べ物を食べることをお勧めします。例えば、蜂蜜や白酢などは非常に良い効果があります。蜂蜜についての提案は、顔に吹き出物が出来た場合は使用を中止してください。そして、白酢についても、悪心や嘔吐を感じた場合は中止してください。

7.効果的な運動も必要です。私が推奨する運動は特に複雑ではありません。ただ、30分間ジャストキックをし、それから30分間ハラピンを回します。運動が終わったら、一杯の淡い塩水を飲み、シャワーを浴びて眠ることで、非常に良い効果があります。可能であれば、上記の二つの運動は省略し、家で40分間の効果的なフィットネスクラシックをすることをお勧めします。

8.非常に人気のある海鹽磨き法があります。これは試してみましたが、効果はゆっくりですが、続ければある程度の効果があります。私の提案は、化粧品店で特別な少なめの塩を購入し、シャワーを浴びる際に自分の体に強く磨き込むことで、脂肪が燃焼していると感じる場所を磨き込むことです。この方法は周期が長いため、恒心が必要です。

9.腰を回す方法。座っている時に腹部を引き締めることが不快だと思う場合は、椅子に座っている時に腰を回転させる方法を選ぶことをお勧めします。これは体全体が回転するわけではなく、腰だけを回転させる方法です。他の部位をできるだけ静止させるようにして、腰の脂肪を燃焼するのに役立ちます。

10.息をため込む方法。これが説明できたかどうかは分かりませんが、まず深く息を吸い込み、腹部を膨らませ、口をしっかりと閉じ、腹部の息を口腔に押し出します。しかし、歯を締めて息を漏らさないようにします。そうすると、腹部に相当な圧力を感じ、短時間で腹部が酸性に感じられるようになり、脂肪を減らす効果があります。

腹部の脂肪を減らす方法は、上記の十種類の方法を通じて、腹部の脂肪を簡単に消去することができます。女性たちの細い腰や痩せた体形を取り戻します。脂肪の増加を減らすために、日常の食事にも注意を払う必要があります。過度な高カロリーの食事は避け、運動を習慣的に行い、条件が許せばジムで運動してください。