どうダイエットが良いか

肥満は細い体形やセクシーな服を着ること以外に、高血圧などの心血管疾患などの多くの病気を引き起こします。したがって、肥満の人々にとって最も重要な任務はダイエットです。しかし、ダイエット方法はたくさんあり、特に市場に販売されているダイエット薬は多岐にわたります。どうダイエットが良いかについて考えましょう。

ダイエットは盲目なダイエットではありません。もちろん、効果が高くて安全性が高く、副作用が少ない方法を見つけることが重要です。特に、今の人々はダイエット薬を飲んでダイエットをすることが多いですが、これには必ず副作用が発生します。どうダイエットが良いかについて、食事ダイエット法について説明します。

リンゴダイエットで最も効果的：

リンゴは金の果物と呼ばれています。リンゴには多くのカリウムが含まれており、ナトリウムは少なく、血圧を下げることができます。リンゴの食物繊維はコレステロールを下げることができます。リンゴにはフラボノイドが含まれており、心臓病の発症と心臓病の引き起こしを減らすことができます。リンゴには非常に豊富な抗酸化物質が含まれています。 がんの発生の機会を減らすことができます。

考えてみてください、3日間だけリンゴを食べれば、3から5キログラムの体重が落ち、健康を維持できるので、試してみたいですか？

リンゴダイエットの利点は、飢えを我慢しなくても、お腹が空いたらリンゴを食べるだけで良いことです。それは低カロリーの食物であり、どれだけ食べても日常生活で摂取するカロリーを超えませんので、体重が自然と減少します。

リンゴダイエットの操作方法：

①3日間連続してリンゴだけを食べ、他の果物や食物は食べないようにしてください。

②朝食、昼食、夕食の時間にリンゴを食べるか、お腹が空いたら食べる、満腹になるまで食べるようにしてください。

③どんな種類のリンゴでも大丈夫ですが、紅リンゴが一番です。緑リンゴは酸味が強く、腸を刺激する可能性があります。

④リンゴは新鮮で、皮を洗って皮をむいて食べるようにしてください。農薬の残留物を避けるために、皮をむくことが重要です。

⑤この3日間、口が乾いたら、开水や刺激のないお茶を飲んでください。例えば、薄荷叶茶、麦茶、カモミール茶、ユーカリ茶などが良いでしょう。

リンゴダイエット中に便秘が発生した場合、3日の夜にオリーブオイルを数瓢分飲んで腸を潤し、体内に蓄積された毒素を排泄するのに役立ちます。

3日後の食事のポイント

3日間のリンゴダイエットが終わると、刺激的な食物から遠ざかっているため、あなたの腸はとても柔らかく、味覚も敏感になります。また、胃は小さくなります。

4日目から、食事を少しずつ戻していきましょう。一気に多くの食事を食べることはできません。特に間食を食べないようにしましょう。食事を戻す最初の3日間は、粥や豆腐などから始めるのが良いでしょう。ダイエット後の食事復旧時には、食物は軽くて過剰に食べないようにすると、ダイエット効果が持続します。

どうダイエットが良いか、リンゴダイエット以外に、運動ダイエットを利用することもできます。例えば自転車に乗る、走る、階段を昇るなど、ダイエットに使えるものはたくさんあります。自分に合ったダイエット方法を見つければ、大きな効果を得ることができます。以上のダイエット法を試してみるのはどうでしょうか、とても効果的です。