腹部をどう減らすか

夏は体を披露するのに最適な時期ですが、多くの女性が腹部の脂肪に悩んでおり、どんな方法でも減量しようと考えています。なぜなら、小さなお腹があれば、どんな服を着ても不美しく見え、自信を失ってしまうからです。したがって、良い体つきを手に入れることは、すべての女性の夢です。そして、小さなお腹の脂肪を速く落とすための良い方法や対策はどのようなものがあるのでしょうか？

実際に腹部の脂肪を落とすことはとても簡単です。簡単な運動をするときに、食事の細部にも注意を払う必要があります。この点についての詳細な情報については、以下の質問の具体的な紹介を見てみましょう。特に、長時間座っているオフィスのサラリーマンやビジネスマンは、ぜひ了解してください。

一日五杯の水

朝起き：塩分の少ない水、豊富な朝食の前に一杯の塩分の少ない水を飲むと、腸の動きを助け、腸を大掃除し、もちろん、膨らみのある小さなお腹は見られません。

朝の仕事中：レモンウォーター、レモン酸は腸の排毒を助け、体内の新陳代謝を加速させます。レモンの香りは神経を和らげ、仕事の効率を高めることができます。

昼食前：温かい水、昼食前に一杯の温かい水を飲むと、まずお腹を満たし、昼食の食事分量を減らすことができます。また、体が消費した水分を補充し、代謝を加速させます。

お茶の時間：ハーブティー、TeaTimeになると、食欲が再び出てきます。チップスやクッキーや炭酸水などが増量食品ですが、この時は、バラの花ティーまたは香草ティーを一杯淹れれば、食欲を抑え、お腹を減らし、肌を守り、顔を美しくすることができます。

夕食：野菜ジュース、炭水化物と糖分の摂取量を減らす正しい飲み方は水を飲むことで、したがって、タンパク質と野菜ジュースを中心にした夕食は、カロリーが低くて繊維素を取り入れ、脂肪の排出を加速させる効果があります。

家事をたくさんすることでお腹を減らす

例えば、服を洗濯機に投入しないようにし、シャワーを浴びた後に手で洗濯する習慣を養い、テレビを見ているときもソファに横になるのではなく、特に食後は洗い物や掃除、キッチンの掃除、テーブルや家具の拭き掃除など、食後すぐに横になるよりもはるかに良いです。これにより、カロリーを消費し、脂肪の蓄積を防ぎ、自分を忙しい女性に変えることができます。

お腹の脂肪をさすり

お腹をさすったり押したりすることで脂肪を「追い払う」ことができます。言われているように、「七分運動、三分さすり」。お腹の脂肪を速やかに取り除くためには、お腹の運動の後に時計回りと反時計回りに環形に100回さすり、脂肪を追い払い、脂肪代謝を促進します。この方法を30分間、週に3～4回行うと、45日間続ければ顕著な効果があります。

食後立ち上がってお腹を減らす

時間：食後一時間から二時間の間。

方法：

A：一足を立て、もう一足の膝を曲げて前に挙げ、大腿と小腿が90度の角度を作ります。両手を平らに挙げ、30秒間維持します。

B：次に別の足を立て、両足でこの方法で交互に、一日約五回行います。

腹部の脂肪を取り除く

浮肉の形成は、代謝不良の表れであり、特に腹部に多く見られます。したがって、私たちは小さなツールを使って脂肪を除去し、代謝を強化し、余分な脂肪と水分を排除することができます。

小さなヒントを使って：かいせつ板や沐浴ブラシを使ってお腹に一方向にスライドさせたりブラシをかけたりして、皮膚が微かに赤くなり暖かくなるまで行うことで、血行を促進し、代謝を強化し、脂肪と余分な水分を排除するのに役立ちます。操作前に皮膚に化粧油を塗り、スムーズにするために必要です。もしアロマオイルを加えると効果がさらに顕著になります。

果物や野菜を多く食べる

女性の皆さんは果物や野菜を多く食べることができます。これらのものは満腹感を与えるだけでなく、甘いものや他の高カロリーまたは高脂肪の強い欲望を減らすのに役立ちます。また、繊維が豊富な食物を多く食べることで便秘を効果的に治療することができます。そして、便がスムーズになることで、減量に有利です。滑らかな平坦なお腹は、美を愛するすべての人々が望んでいるものです。お腹の脂肪が増えたら、果物や野菜を多く食べましょう。

日常の座り方を正す

実際の減量はあなたが想像するほど難しくありません。時にはただ座りの姿勢を正すだけで、お腹の脂肪を減らすことができます。したがって、机の前に座っているときは常に胸を挺してお腹を引き締めて、背筋を伸ばすことを常に思い出してください。平坦な小腹を取り戻すためには、今から日常の座り方を正しましょう！

腹部を減らす方法について、この問題について、友達が上記の説明を確認したら、もう皆さんも分かっていると思います。いつも友達が上記の数個の効果的な腹部減らしの方法を覚えておいてください。もしまだあなたの小さなお腹に悩んでいるのであれば、上記の方法を試してみてください。すぐに細い小腰を手に入れることもできるでしょう。