生理後の一週間でダイエット

肥満は多くの女性たちが悩んでいる問題であり、誰もが美しい魅力的な体形を望んでいます。したがって、体が少し太っている友人たちが夏の到来を待つために、ダイエットの良い方法を探し続けています。なぜなら、正しい方法を見つければダイエットが簡単になり、効果も倍増します。逆に、効果は逆効果となります。ある友人は生理後の一週間でダイエットができますかと尋ねるかもしれません。

実はダイエットは方法を見つければとても簡単です。もし友達が生理後の一週間でダイエットを急いでいるのであれば、食事の詳細を通じて行うことができます。食事制限はせずに美味しい料理を食べることができます。以下の記事では、いくつかの食事ダイエット方法を紹介しています。一緒に学びましょう。

NO.1

1.朝食は水煮卵一個、一杯のミルク、半個のリンゴまたはいくつかのポテトとハムとサラダソース。

2.昼食は一碗の米と料理。

3.夕食は七時に食べ、昼食とほぼ同じですが、七到八分満腹で十分です。そして九時以降は何も食べないでくださいが、果物は除いてください。

4.寝る前にジュースを一杯飲む(レモン汁+水+二粒の梅)(味が良く、砂糖は加えないでください)。

5.適度な運動と組み合わせる。

NO.2

1.起床後...2杯の水。

2.朝食...野菜ジュース200cc。

3.昼食...ヨーグルト500グラム。

4.夕食...野菜ジュース200cc。

5.寝る前に...1-2杯の水。

また、生理中のダイエットレシピがいくつかあります：

(1)昼食は通常の食事。

朝食の野菜ジュース200cc；昼食は通常の量；夕食はヨーグルト500グラム。

(2)晚餐采正常餐。

(2) 夕食は通常の食事を取ります。

朝食は野菜ジュース200cc；昼食はヨーグルト500グラム；夕食は適量。

(3) 朝夕ヨーグルト。

☆通常3-7日で通常の食事に戻ることができます。朝食はヨーグルト200グラム、野菜ジュース200cc；昼食は通常の量；夕食はヨーグルト300グラム、野菜料理（油なし）。

NO.3

1. 朝食: 牛乳一瓶（または砂糖なしのコーヒー）+白身卵一個（または卵煮）、または緑茶一個。

2. リンゴ: 午後12:00から、2時間ごとにリンゴを食べ、午後8:00まで五個食べ終わります。食べ終わったら食事はしないでください。

☆リンゴデトックスは一日で十分です。

NO.4

1. 早: 焼き全粒粉トースト一枚、水煮卵一個、脱脂ミルク一杯、お茶一杯（健怡コーラも可）。

2. 中: 脱脂ミルク一杯、水煮鯖（同等の鶏胸肉も可）、水煮野菜、果物一つ（芭楽またはリンゴ、トマト）、お茶一杯（健怡コーラも可）。

3. 夜: 晚餐のメニューは自分で調整してくださいが、炭水化物や肉の摂取は避けてください。

☆通常五日間で六キロ減量できますが、毎日少なくとも2500-3000ccの水を飲む必要があります。

NO.5

1. 第一日: 蜂蜜だけ飲む（お茶で飲んでも可）。

2. 第二三日: 通常の食事（大食いは避けてください）。

3. 第四日: 蜂蜜だけ飲む。

4. 第五六日: 通常の食事。

☆通常一週間で3-4キロ減量できます。もし断食が耐えられない場合は、毎日一食だけ蜂蜜を飲むこともできます。

NO.6

1. 决明子二両、炒りすざく三銭、橘皮二銭、甘草二片。

2. 六碗の水で沸騰させ、弱火で三分間煮立て、すぐに取り出して、薬汁が薬の残渣に吸収されないようにしてください。

3. 毎日一帖服用してください。下痢があれば、隔日服用してください。

☆この生理中のダイエット食事を服用する際は、甘いものや油炸食品、炭水化物/就寝前四時間は禁食/理想体重に達した後は、煎決明子と大麦茶を合わせて飲むだけで、太りにくくできます。

注意事項：

ダイエットは実際には難しくありません。上記の生理中のダイエット食事を続けるだけでなく、以下の点にも注意してください：

1. 夜食は絶対に食べないで、間食も少なくしてください。

2. 三食は食べるべきですが（八分満腹であれば）、過剰に食べないようにし、食事中によく噛んで食べることを心がけましょう。噛むことで過剰な食事を避けることができます。

3. 油炸食品や甘いものは少なく食べ、これらは非常に高いカロリーを持っています。

4. ダイエット中は激しい運動は避けてください（散歩、ボウリングは可）。

5. 米、麦、粉などの炭水化物系の食事は欠かせませんが、できるだけ減らしてください。

6. 食事の調理では油の使用を減らしてください。

六種食事方法、友達たちが記事の説明を通じて理解していただけると思いますか？生理後の一週間でダイエットをしたい、良いダイエット効果を得るために、上記のいくつかの方法を試してみることをお勧めしますが、どのような方法でダイエットしても、重要なのは持続することです。ダイエット中に記事で述べた注意事項についても、友達たちも理解していただければと思います。