排毒が一番早い九種類の果物

1、リンゴ

リンゴには食物繊維が含まれており、腸の動きを良くし、毒素を排出するのに役立ちます。リンゴに含まれるカルシウムは、体内の余分な塩分の代謝を助け、塩分が高いからと言って浮腫むのを防ぎます。リンゴ酸は体内の熱量を代謝し、下半身の肥満を防ぎます；果膠は胃道の鉛、水銀、亜鉛の排出を促進し、血糖レベルを調節し、血糖の急激な上昇・低下を予防します。リンゴには豊富なカリウムが含まれており、カリウムはナトリウムの過剰摂取による浮腫を和らげ、利尿作用もあります。

どう食べるの？リンゴダイエットの最も良い時間は朝から午後の食事の時間です。お腹が空いたら、大きなリンゴを一口にして、小さなお腹を細くする効果がありますよ！

2、レモン

レモンにはリモン酸、リンゴ酸などの有機酸やオレンジ皮甙、柚皮甙、サンショウ草次甙などのフラボノイド甙、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ニコチン酸、糖類、カルシウム、リン、鉄など、多くの栄養素が含まれており、シナモンエキス、ステアリン酸エステル、精油などの物質も含まれています。これらは胃の中のタンパク質分解酵素の分泌を促進し、腸の動きを良くし、消化吸収を助け、ダイエットをサポートします。

レモン汁は強い殺菌作用と子宮収縮を抑制する機能があり、血中脂質を低下させ、ダイエット効果を発揮します。レモンはまた美容効果もあり、皮膚の色素沈着を防ぎ、消し、肌を透明で柔らかくします。レモンは非常にアルカリ性で、すべての病気を治すのに良い薬と考えられており、咳を和らげ、痰を切れ、唾液を生じさせ、脾胃を強化し、人の血液循環に非常に良い影響を与え、代謝を促進し、ダイエット効果を高めます。レモンは豊富なビタミンCを含んでおり、コレステロールを低下させます。

どう食べるべきですか？レモンを薄く切って水に浸して、さわやかな香りが漂います。これにより、精神が一躍蘇ります。レモンウォーターは、喉を渇かせ、食べたくなる欲望を和らげ、食後のレモンウォーターを飲むことで消化を助けます。しかし、胃酸が多い人には飲用を避けるべきです。

3、パイナップル

パイナップルの消化作用は、豊富なパイナップルプロテアーゼ（パイナップルエナジー）、特に木瓜プロテアーゼに似た作用があり、タンパク質を分解し、脂肪を効果的に溶かすことができます。特に、肉のタンパク質の消化を助け、脂肪の吸収を減少させます。パイナップルには豊富なパイナップルプロテアーゼと食物繊維が含まれており、これらは腸の消化を助け、食物繊維が大きいために腸内の余分な脂肪や有害物質を吸着し、排出します。便秘の予防と緩和に効果的です。

どう食べるべきですか？パイナップルを食べる前に「刺」を取り除き、塩水で泡立ててください。泡立てたら、粒に切ってチーズやソフトアイスクリームに入れて、冷凍して食べるとより美味しく感じられます。同時に、熱をとり、喉を渇かせない、消化を助け、利尿作用もあります。パイナップルを主食にすることもできます。1回あたり500g以上を食べ、7日間続けると非常に良い効果があります。

4、ミックスフレuits

ミックスフレuitsには非常に優れた食物繊維源が含まれています。これらの食物繊維は体の消化を助け、腸内の有害物質や脂肪を吸着し、排出します。便秘の予防と改善に効果的で、ダイエットに不可欠な物質です。栄養学者の研究によると、ミックスフレuitsには消化物の伝達を加速し、代謝の速度を高め、効果的に脂肪を燃焼し、体重を減らす物質が含まれています。

ミックスフレuitsには健康に良いカロテノイド（ビタミンA、リコピン、黄色素）、ポリフェノール化合物（アントシアニンなど）と抗酸化物質、ビタミンC、ビタミンE、そして豊富な抗酸化物質が含まれており、コレステロールの酸化を抑制します。ミックスフレuitsには豊富な食物繊維が含まれており、これらの食物繊維は体の消化を助け、腸内の有害物質や脂肪を吸着し、排出します。便秘の予防と改善に効果的で、ダイエットに不可欠な物質です。栄養学者の研究によると、ミックスフレuitsには消化物の伝達を加速し、代謝の速度を高め、効果的に脂肪を燃焼し、体重を減らす物質が含まれています。

どう食べるべきですか？生で食べることもできますし、ミックスフレuitsジュースにして飲むこともできます。長期的にミックスフレuitsジュースを飲むことで、体重減少と体の美しさを維持する効果があり、睡眠状態の改善にも役立ちます。

5、葡萄柚

葡萄柚に含まれる酵素は、糖分が簡単に脂肪として貯蔵されるのを「影響」させることで、糖分が脂肪に変わるのを防ぎます。葡萄柚には天然の果胶の特別な栄養素が含まれており、血液中のコレステロールを低下させる効果があります。

葡萄柚には豊富なビタミンB1、ビタミンB2、そしてビタミンCが含まれており、低カロリーであるため、ダイエットの食事によく用いられます。さらに、葡萄柚には非常に豊富なリモネン酸、ナトリウム、カリウム、カルシウムが含まれており、リモネン酸は肉の消化を助け、人体が過剰な脂肪を摂取することを防ぎます。

どう食べるべきですか？甘い果物や炭水化物の食物と一緒に食べないでください。なぜなら、それでは葡萄柚は消化吸収しにくくなるため、体重減少にも適していないからです。葡萄柚でダイエットする場合、最も良い食べる時間は夜です。夕食を食べた後の30分後に葡萄柚を食べることができます。これにより、過剰な栄養素を摂取して吸収できずに脂肪に変わるのを防ぎ、体内の脂肪の分解を促進し、体型を崩さないことができます。

6、バナナ

バナナはダイエットに非常に効果的です。なぜなら、カロリーが低く、食物繊維の含有量が豊富だからです。バナナは非常に甘く、そのため、多くの人々はカロリーが高いと誤解しますが、実際にはそうではありません。1本のバナナ（純重量約100グラム）のカロリーはたった87カロリーであり、1食分の白米（150グラム220カロリー）よりも約半分以下のカロリーです。

バナナにはほぼすべてのビタミンとミネラルが含まれており、食物繊維の含有量が豊富で、カロリーは低いです。したがって、バナナはダイエットの最適な食品です。バナナには腸を滑らかにし、大腸を通じやすくし、肺を潤し、咳を和らげ、熱を下げ、解毒し、消化を助け、体を補う作用があります。

どう食べる？いつもフルーツとして食べることもできますし、バナナを主食にすることもできます。なぜなら、バナナは満腹感を得やすく、豊富なカルシウムとビタミンが含まれており、浮腫を取ることができます。ただし、他の野菜と一緒に食べることを忘れないでください。栄養が豊富でカロリーが低い食物を選ぶことで、摂取していない栄養素を補うことができます。

7、山里果

山里果には枸橼酸、リンゴ酸、抗酸化物質、糖、タンパク質、炭水化物などが含まれており、血圧を下げ、消化を促進する作用があります。漢方医学では、山里果は脾胃を強め、肥満を減らす効果があり、二次性肥満症の治療に補助的に使用されます。山里果は酸甘味で微温で、脾胃肝経に属します。《本草綱目》には、「山里果は飲食物を消化し、肉積、症瘕、痰飲、痞満、吞酸、滞血痛腫を消去する」とあります。肉食や消化しにくい脂肪性食品に対して非常に強い分解と吸収能力があり、この機能はダイエットに有利です。

山里果には豊富な食物繊維と食物繊維が含まれており、食物繊維は腸の「清掃員」であり、腸の動きと消化腺の分泌を促進し、食物の消化と廃棄物の排泄を有利にします。食物繊維は胆汁酸と血糖を下げる効果があります。

どう食べる？山里果は酸味が強く、そのまま食べるのはほとんどの人にとって受け入れがたいでしょう。しかし、様々な風味の山里果茶を作って、普段飲む白开水に代わることができます。美味しさを楽しみつつ、ダイエット効果も得ることができます。また、山里果を乾燥させたり、ジャムやサラダにして食べることもできます。

8、ドラゴンフレイズ

ドラゴンフレイズはまず低カロリーで高食物繊維の果物であり、この果物を食べることで効果的に解毒とダイエットができます。そのため、ダイエット中の人々に非常に人気があります。ドラゴンフレイズには美白効果のあるビタミンCと、ダイエット、血糖を下げ、大腸を滑らかにし、大腸癌を予防する機能を持つ水溶性食物繊維が豊富に含まれています。ドラゴンフレイズは便秘の予防にも非常に効果的です。

どう食べる？ドラゴンフレイズを生で食べたり、ジュースにしたり、野菜と一緒にサラダにして食べることができます。

9、ストロベリー

ストロベリーには食物繊維と豊富な食物繊維が含まれており、消化を助け、大腸を通じやすくします。人間の胆汁酸と脂肪の含有量を調節するのに非常に効果的です。ストロベリーにはアスパラギン酸という物質が含まれており、体内の「ごみ」を自然に穏やかに取り除き、解毒と美容効果があります。

どう食べる？ストロベリーとヨーグルトを組み合わせて食べると、ダイエットに非常に効果的です。ストロベリーとヨーグルトをそのまま食べたり、ストロベリーをジュースにしてヨーグルトと混ぜたりして食べることができます。すぐに空腹感を取り除くことができます。